QUESTO SI CHE MI FA INCAZZARE!

..si regalano miliardi ..e si chiedono sacrifici!

..mi sa che la mia maestra di terza elementare aveva ragione!

PISA O NON PISA? ..PISA!

La storta alla caviglia rimediata nel collinare di Domenica mattina è stata una cosa più seria del previsto e lo stare per parecchio tempo con il piede a mollo tra i ghiacciolini mi ha portato in dono anche un bel mal di gola con tutto quel che ne consegue.

Il lunedì come da programma avevo i 4x2000 e seppur titubante vado in pista ma alla fine ne farò solo 3 ed a ritmi più alti del previsto (..più alti anche dei tremila fatti la settimana prima) e ci può anche stare visto il collinare tirato del giorno prima e la caviglia non del tutto a posto.

Ma il quarto 2000 l’ho abortito dopo nemmeno 200mt per uno strano doloretto alla parte alta del tendine d’achille sx. che tanto mi ha fatto penare negli anni passati e questo mi ha preoccupato un po’ di più.

Martedì il mal di gola è nella fase più acuta ma esco lo stesso la sera tardi per un’oretta tranquilla che mi servirà anche a testare la situazione caviglia/tendine curata nel frattempo anche con auto massaggi, pomate e impacchettamenti notturni..

La caviglia pare a posto ma dopo 40’ il tendine torna a farsi sentire e decido di rientrare verso casa piano-piano e mogio-mogio L…

Ieri avevo la visita per l’idonetà sportiva quindi niente corsa per mancanza di tempo e solo un po’ di potenziamento alla parte superiore del corpo e stretching ..poi un po’ di bici alla visita dal medico-podista, 25 euri e tutto ok ..abile a correre!

Ma Pisa è in bilico!!
..il mal di gola va migliorando grazie al miele, alle pasticche alla salvia, alla coca-cola e allo sprai Golamixin ..tanto ”tristo” quanto efficace!

Oggi in programma ho le variazioni da 1’ rec 1’ e vado in pausa pranzo con Diego.

Parto con la convinzione di non riuscire a finire tutte le prove per il problema al tendine, ma invece ...

In sua compagnia è stato facile e soprattutto piacevole fare le 16 variazioni tenendo buono anche il ritmo del recupero ed in meno di un’ora c’è scappato tutto.

Lui (mister 68’ in mezza) ha rinunciato al suo lavoretto in programma per aiutarmi a fare il mio col freno a mano tirato e alla fine mi ha pure ringraziato più volte per la compagnia!

..quando si dice l’umiltà del campione!

Pisa aspettami che arrivo!

..e anche se il mal di gola ancora non è passato vengo a fare la mia gara, perché mica corro con la gola io!

E' ANDATA BENE!!..SPERIAMO!

Si è chiusa un’altra settimana di buoni, anzi ottimi lavori e per poco non butto via tutto!

Stamattina nel tiratissimo collinare con Diego,Anto e Luca nel rientro sul sentiero in discesa in mezzo alla pineta ho fatto proprio un bel volo senza gravi conseguenze per fortuna, ma la storta alla caviglia sx che ha causato il tutto ancora si fa sentire un po’. Ghiaccio, ghiaccio e ghiaccio ..e speriamo bene!

Sarebbe un vero peccato perché mi avvicinavo alla Mezza di Pisa in buona forma e gli ultimi lavori fatti in pista mi stavano dando abbastanza fiducia.

Martedì ho fatto un 3x3000 di un niente sopra i 3.31 al km su pista bagnatissima, mentre venerdì sempre con Luca abbiamo fatto un 5000 alternandoci nel tirare i km (3.42-3.42-3.42.-3.36-3.34) e a seguire 6x400 tutti tra 1.16 e 1.14 ..e le sensazioni provate erano davvero buone tanto più che anche il fastidio alla gamba sx era quasi del tutto sparito.

In mezzo sempre corsa lenta oltre i 70’ e potenziamento sia a corpo libero in casa nei giorni di lento che sulle gradinate dello Stadio-Tevere, dove Mercoledì sera dopo i 30' di risc. c’ho passato più di un’ora a saltare trà tra i gradini e i gradoni della tribuna.

Speriamo che stà storta non sia niente di che perché a Pisa ci tengo a far bene 

..anche se Vale già mi ha detto che non è questo l’obiettivo principale e continueremo a caricare e fare potenziamento anche in questa settimana..

..e io corro!

LA BIONDINA VOLANTE ..ED UN FANTASTICO COLLINARE CON VARIAZIONI!

L’appuntamento era alle 9 al Campo Tevere, ma gli sbalzi di corrente nella nottata hanno mandato in tilt le elettroerosioni e quindi ho perso un po’ di tempo per farle ripartire e sono arrivato con un pizzico di ritardo!..

Ma Sergino, Michele, la Cri e una biondina erano ancora lì ad aspettarmi
…grazie e scusate il ritardo!

Si parte per l’argine risalendo la corrente del Tevere chiacchierando del più e del meno ..ma sempre di corse e di allenamenti si parla eh!

Il ritmo da riscaldamento impostato risulta un tantino eccessivo per i maschietti che hanno ancora sulle gambe l’intera maratona di Firenze, mentre le ragazze vengono via che è una meraviglia e allora..?

Va bene la Cri che è reduce dalla sfortunata Maratona di Firenze ma si allena tanto e ci stà!
..ma la biondina che non ho mai visto correre? ..e dei tre è quella che parla di più?

Finalmente quando lei si presenta in corsa, dato che ne io ne gli altri avevano avuto modo di farlo, capisco di chi si tratta, eh si il nome non era nuovo e in passato i suoi tempi avevano fatto parlare di lei!

Legge il mio blog e mi fa capire che devo aggiornarlo più spesso ..e ha ragione!
Poi riallacciandosi ad uno dei miei ultimi post mi racconta di quando corse lei il 10000 della “Corsa dei Becchi” a Sant’Arcangelo di R. in poco più di 35’!!! ..e la Lamarina a 3.32 di media ..3^ assoluta dietro a 2 Russe
...eehh!?

..e poi la mezza in 1h16’..ma fatta così senza prepararla a dovere, perché lei viveva in pista e i 4, gli 8 e i 1500 erano le sue gare e via via numeri sempre più impressionanti  ..ora mi pare di ricordare un 4.20 sulla distanza più lunga..

..ma se sbaglio mi puoi correggere, tanto ora so che leggi!

Era forte e quando capisco che ha voglia di rimettersi in gioco glielo dico subito che tornerà ad esserlo, perché è così! e quando uno forte c’è andato, se si allena prima o poi torna ad andarci, perchè le qualità ce l’ha e nessuno gliele toglie!

Le saluto dopo una 25ina di minuti quando tornano indietro a recuperare i maschietti ed io mi dirigo verso la salita delle nane per iniziare il mio lavoretto..

Saranno15 variazioni di 1’/1’ sul fantastico percorso collinare del giro di Gragnano passando per le sponde bagnate dal lago di Montedoglio dove tra una salita ed una discesa incontro pure Andrea in mtb.

 ..il giro di per se è una favola, ma fatto da solo è stato semplicemente bellissimo..

Sarà anche per questo che il fastidio alla gamba sx non lo ho avvertito quasi per niente!!

..1h 25’ in Paradiso ..Bene no!
P.S. ..E anche questa settimana si chiude con oltre 100 km percorsi

CHAMPAGNE!

 Non c'entra niente ma mi è venuta in mente quasta canzone

Ho ricevuto l’invito per partecipare alla “Barclays Milano City Marathon 2012” che si terrà il prossimo 15 Aprile 2012 con tanto di Vip-program a me riservato…

Albergo x 2, iscrizione, accesso alla Warm-Up VIP Luonge nella Starting Area, Slot preferenziale sulla griglia di partenza, ospitalità per familiari ed accompagnatori ecc.ecc.

A me??……..Ma Perché??

Prima di accettare ho chiesto spiegazioni ed ora sono in attesa di capire a cosa gli servo..