3 GIORNI TRA BELLE CORSE E FANTASTICHE MANGIATE

Tornano le forze e torna anche la voglia di faticare..

VENERDI'
Allenamento di gruppo! eravamo 13 Tiferno Runners e abbiamo corso, chiacchIerato e soprattutto scherzato nel lungotevere di Città di Castello per poi finire la serata nel giardino della casa dei fratelli Poderini e famiglie per un Pasta Party di penne al cognac speciali arricchito, oltre che dal prosciutto, anche dalla scalmarita vinta da Leo all'ultima gara e da uno spettacolare dolce alla crema con fragole e deliziosa crostata a seguIre ..la birra poi non è mancata! era Mezzanotte quando abbiamo lasciato il Party...grazie ragazzi e grazie a chi ha prearato il tutto, davvero troppo...

SABATO

Dopo un'intera giornata dedicata alla sitemazione del giardino e della piscina verso le 19 sono uscito per un lavoro abbastanza impegnativo di 12x200mt in 35"/36" con recupero di 200mt in 1'30" seguiti da 1x1000 a 3.06 su strada a favore, 1x500 a 3.15 e infine 1x300 a 3.15 nei sentieri in mezzo ai campi dove gli appoggi erano abbastanza precari. Poi la sera è culminata in una fantastica cena alla "Sagra Mondiale della Gota" con primo di penne con funghi, peperoni e gota e secondo di gota alla griglia il tutto accompagnato da dell'ottimo vino bianco...la Gota e semplicemente fantastica!

DOMENICA

A Città di Castello c'è la mezza maratona e non sono fisicamente al meglio per affrontare la gara come si deve!

Decido quindi di sfruttare la compagnia degli oltre 450 iscritti per un'altro bell'allenamento e mi invento un doppio medio frazionato correndo la mezza!

C'è la Paolina che è favorita per la vittoria tra le donne e ha un passo che potrebbe andare per la seconda parte del mio allenamento...

Non è caldissimo ma l'umidità è abbastanza alta e si sente già dai primi km.

Proprio mentre l'amico Popof si appresta a vincere l'ultra di Fano (la 24 ore no stop ...pazzesco,ma che GRANDE!!!) parto per il mio allenamento con il gruppo dei Tiferno Runners al fianco di Massi, che il Sabato partendo insieme a Popof ha vinto la 6 0re di corsa a Fano ed è lì per defaticare con una bella mezza... il passo iniziale è un pò esagerato per il mio scopo (3.35), ma mi adeguo subito sin dal secondo km e viaggio sui 3.55/4.00 al km fino al km 10 dove passo in 39' circa.

Ottimo! ora devo recuperare piano nel km successivo per aspettare l'arrivo della Paolina e il lap 11 dice 5.25 proprio quando sopraggiunge la prima donna che vado ad accompagnare fino alla fine della gara facendogli da lepre personale e chiudendo in 1.25.43 subito dopo di lei...

La gara è stata vinta dal forte Di Petrillo che ha preceduto un terzetto di Tiferno Runners composto da Andre, Simone e Claudio che ha preceduto il cugino Mauro..bene anche tutti gli altri ragazzi e anche Pippo che centra il suo obiettivo principale e per la prima volta riesce a terminare la Mezza di Castello....