56'
MERCOLEDI CON SIMONCINO CHE DEFATICA, LA SERA DOPO IL LAVORO, SIAMO SUL LUNGOTEVERE E SI CORRE CHICCHIERANDO DEL PIU E DEL MENO.
SI VA PIANO MI ASSICURA ..DEVO RECUPERARE ..4.11/4.20 I PRIMI PARZIALI CHE PRENDE AI SUOI RIFERIMENTI NASCOSTI SUGLI ALBERI!
PER ME CHE DA PIU DI UN MESE NON SCENDO SOTTO 5’ AL KM E’ UN CASINO!
GLIELO DICO E SI RALLENTA, MA COME RIPRENDIAMO A CHIACCHIERARE SI RIPRENDE A SCENDERA VERSO 4’ AL KM…
SI ARRIVA AL PONTE DI LEGNO IN 28’ E RIANTRIAMO IN ALTRETTANTI 28’ SOLO CHE IL RIENTRO E’ CONTROCORRENTE E CI SIAMO PURE FERMATI PER EVITARE LA DOCCIA DEI CANNONI CHE INNAFFIANO IL TABACCACCIO!
TOTALE 56’ CON SIMONE CHE NON E’ ANCORA IN FORMA MA FA I MILLE A 3’ AL KM, L’ULTIMA MEZZA CORSA QUALCHE SETTIMANA FA’ L’HA CHIUSA IN 1H13’ E SE CORRE SOPRA A 4.15 AL KM INCIAMPA DI CONTINUO!
…PER ALBE ZERO DOLORETTI!
CT
GIOVEDI DOPO IL LAVORO HO DEL TEMPO LIBERO E DOPO GLI ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO DELLA COLONNA VERTEBRALE PIOMBO IN PISTA ..OBIETTIVO POTENZIAMENTO!
RISCALDAMENTO CON RAFFAELE, EX SALTATORE NEL LUNGO MA ANCHE BUON MEZZOFONDISTA DEGLI ANNI ’90, CHE SI PREPARA PER LE PROVE SUI MILLE IN PREVISIONE DELLE GARETTE ESTIVE ..E DELLA STRACASTELLO!
..UN AGONISTA PURO!
SFRUTTANDO GLI INSEGNAMENTI DI VALERIO, HO DECISO DI USARE 2 STAZIONI STANDO ALL’INTERNO DELLA PISTA.
LA N.1 E’ NELLA MEZZALUNA DEL SALTO CON L’ASTA DOVE IL TARTAN MI PERMETTE DI FARE GLI ESERCIZI A TERRA E LA N.2 DALLA PARTE OPPOSTA PROPRIO SOTTO LA GRANDE QUERCIA A UN CENTINAIO DI METRI DI DISTANZA IN PARALLELO AL RETTILINEO DELLA PISTA E SEPARATE DA UN MORBIDISSIMO PRATO CON ERBA ALTA UNA 15INA DI CM.
HO RIPETUTO 3 VOLTE LA SERIE DI ESERCIZI CORRENDO BENE IN ALLUNGO TECNICO LUNGO IL PRATO TRA UNO E L’ALTRO.
ECCO LE SERIE CHE HO FATTO:
STAZIONE 1
ADDOMINALI: 30X BASSI, 25X ALTI, 15XOBLIQUI DX, 15X OBLIQUI SX
STAZIONE 2
POLPACCI: 25DX + 25SX
STAZIONE 1
DORSALI E GLUTEI: 25DX + 25SX
STAZIONE 2
SEDUTA A MURO (SUL TRONCO DELLA QUERCIA) 1X1’
STAZIONE 1
20XFLESSIONI
STAZIONE 2
35 X 1/3 SQUAT SEMPLICE
E ALLA FINE 6’ DI CORSA LENTA E TANTO MA TANTO STRETCHING!
EARLY MORNING
STAMATTINA SVEGLIA ALLE 5.45 PER SPETTACOLARE E TRANQUILLA GIRATA PER LE COLLINE E I CAMPI INTORNO A CASA MIA ..45’ DI PURO DIVERTIMENTO ANCHE SE CON LE GAMBE DURE E LEGNOSE COME NON MAI!
I RAGAZZI IN PIAZZA GRANDE
..SONO ANDATO LA MATTINA PRESTO PERCHE’ POI IN SERATA IO E LA RENA SIAMO STATI IN PIAZZA GRANDE AD AREZZO (QUELLA DELLA “ LA VITA E’ BELLA” DI QUEL GENIACCIO DI BENIGNI)
PER SENTIRE COS’HANNO DA RACCONTARCI IL “GRILLO” NAZIONALE, GLI ESPERTI DELLA GESTIONE DELLE ACQUE, DELLE RACCOLTE DIFFERENZIATE, DELLE ENERGIE RINNOVABILI, DELLA VIABILITA’ ECC. ECC.!
...MA SOPRATTUTTO ERO CURIOSO DI VEDERE COME SONO FATTI QUESTI RAGAZZI DEL MOVIMENTO 5 STELLE!
BEH, SONO GIOVANI, HANNO DELLE BELLE FACCE PULITE E ALLEGRE, SONO TRASVERSALI RISPETTO A TUTTI GLI SCHIERAMENTI POLITICI, MA SOPRATTUTTO FANNO TRASPARIRE LA VOGLIA DI CAMBIARE IL PAESE!
..E IO SONO CON LORO!
Il problema della corsa lenta troppo veloce mi pare sia un classico. Faccio molta fatica a rispettare l'andatura teorica giusta.
RispondiEliminabello vedere che non tutti sono anestetizzati di effimero....
RispondiEliminaSono con tento di leggere che un'altro runner ha superato un infortunio,( lo sto scrivendo piano piano per non portare sfiga).Contento lo sono per le generazioni future che sapranno ritagliarsi una voce nelle decisioni fondamentali per il "normale" vivere.La raccolta differenziata come l'acqua pubblica o l'energia da fonti rinnovabili non deve essere una conquista ma la normalità.
RispondiEliminaAd maiora!
GIUSEPPE: ORA COME ORA IL MIO VERO PROBLEMA E' ANDARE A CORRERE CON GENTE MOLTO PIU' VELOCE DI ME!
RispondiEliminaYO: ..E' BELLO VEDERE CON QUALE ENTUSIASMO QUESTI RAGAZZI GIOVANI, CREDONO IN QUELLO CHE DICONO!
RispondiEliminaE' VERO SONO TIMIDI, INESPERTI E SI VERGOGNANO DI FRONTE AD UNA PIAZZA STRACOLMA DI GENTE, MKA TI ASSICURO CHE TRASMETTONO "ENERGIA"!
EMILIANO: GRAZIE MILLE! MA DILLO PIANO PIANO..
RispondiEliminaPER IL RESTO QUELLO CHE MI STUPISCE PIU' DI TUTTO E' CHE NON SI PARLA DI COSE ASTRATTE, MA DI COSE CHE ESISTONO E FUNZIONANO ALLA GRANDE E CI SONO GIA' NUMEROSI ESEMPI IN ITALIA E NEL MONDO ..BASTA METTERLI IN PRATICA ..MA POI E' SOLO POLITICA E INTERESSI ..DI POCHI!
io credo che attualmente questo movimento è quello che ha credenziali migliori,tolti TUTTI i partiti di vecchia data e annessi,il programma del M5S è ambizioso,ma fattibile,a livello locale giocano molto sulla trasparenza,anche troppo,personalmente voglio dargli fiducia,visto che la stragrande maggioranza dei militanti è giovane,onesta e pulita,preparati e molto ambiziosa,mi auguro che si mantangano così e caccino via finalmente chi sta li a rubare soldi da decenni con risultati catastrofici,saluti,Marco Favorito.....
RispondiEliminaMARCO: SONO NASCOSTI ALLA GRANDE MASSA, NON CI SONO NE TV NE GIORNALI CHE PARLANO DI LORO SE NON PER ATTACARLI NELLA FORMA ..MA MAI NEI CONTENUTI!
RispondiEliminaPARTONO DAL BASSO, DAI COMUNI PER POI AVANZARE A SUON DI FATTI CONCRETI E PALPABILI DAI CITTADINI E SUCCEDE CHE POI COME IN EMILIA ROMAGNA ARRIVANO AL CONSIGLIO REGIONALE E SI BATTONO PER LA RIDUZIONE DEL NUMERO E DEGLI STIPENDI DEI CONSIGLIERI ..E A VOLTE SUCCEDE CHE CI RIESCONO!
CI RIESCONO PERCHE' “Solo quelli che sono così folli da pensare di cambiare il mondo, lo cambiano davvero”. (Albert Einstein)