mercoledì 25 aprile 2012

DI NUOVO IN GARA..

Dopo 2 settimane di ripresa con gli allenamenti e qualche lavoretto di approccio ai lavori di qualità mischiati sempre al fondo lento e agli esercizi di forza sia per la parte superiore che inferiore del corpo,
stamattina con Anto e Simoncino ci siamo presentati al via di un podistica storica nelle vicine Marche
 ..la CorriLucrezia!
Percorso pressochè piatto di poco più di 10km reso insidioso dal vento che stamattina rompeva un pò..
Gareggio per la prima volta con i plantari nelle scarpe e devo dire che non mi danno particolari problemi,
..è invece la condizione che non c'è!
Gambe molli fin dal primo mille e sensazioni di corsa impacciata mi fanno propendere per una gara tutta in difesa, daltronde venivo da un bel 15x1'/1' della Domenica e da un importante lavoro di forza del Lunedì.
..Così non seguo Cristian che già dal 1 km prende il largo e non provo nemmeno ad attaccarmi a Beppe G. che in buona progressione mi supera verso il 5° km e cerco di tenere il più possibile il passo di 3.35/3.36 al km per arrivare all'arrivo non stravolto.
Così correrò gran parte della gara in solitaria beccandomi tutto soletto un km controvento con salita del cavalcavia verso la fine corso in 3.46..e quanta fatica!
Arrivo 33° in 36.28 trotterellando per aspettare Beppe, che nel frattempo avevo recuperato, e arrivare insieme sotto al traguardo.
..anche se poi la classifica mi vede retrocesso di diverse posizioni e staccato da lui di ben 23'' 
..ma vacci a capì co stì chip-non chip!!
cmq rientro nella speciale categoria dei donatori AVIS e vengo premiato con i primi 10 nel palco 
..e cosa davvero buona ..il piede è quasi a posto!!!
..tira la..;-)!
E' stato bello ritrovare i tanti amici della Domenica mattina e per il 1° di Maggio penso che tornerò a gareggiare su un diecimila esatto!

8 commenti:

  1. Bentornato!
    Ma dimmi, inserisci ancora lavori di forza in questo periodo?

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    1. Grazie..
      Si ma solo come richiamo e cmq sempre con esercizi a corpo libero e qualche collinare.
      Ho lavorato molto sulla forza in Novembre e Dicembre e i risultati si son visti! Poi mi son dedicato alla preparazione della maratona di Roma ..che non ho praticamente corso! un lungo periodo di poca corsa e lenta e ora si riparte quasi da zero..quindi con Vale abbiamo deciso di rimetterci un pò di forza e pazientare ..e ieri si è visto! eheh

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  2. Risposte
    1. grazie!Adesso è questo quello che valgo..

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