mercoledì 2 dicembre 2009

Variazioni bagnatissime

ieri sera sotto una pioggia fredda e battente dopo 20' minuti di riscldamenteo sono partito per:
1km a 4'/km
2km a 3.42'/km
1km a 3.57'/km
3km a 3.45'/km
1km a 3.58'/km
2km a 3.43'km
1km a 4.00'/km
3km a 3.42'/km
1km a 3.55'/km
alla fine 5' di def.
totale lavoro 15 km con media sotto 3.50'..non male viste anche le condizioni della pista semi allagata in prima corsia.

8 commenti:

  1. In bocca al lupo per il Blog e complimenti per i tempi

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  2. grazie della visita!..per i tempi in giro c'è di meglio!

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  3. Ciao Albe, scusa la domanda ma di quanto era il recupero?
    FM8

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  4. @FM8: il recupero sarebbe il 1000 al medio o se vuoi il recupero non c'è!..praticamente è un medio con delle variazioni in mezzo che se sono di 1000 mt le faccio alla soglia se sono di 2000 o 3000 le faccio alla soglia più 10/15''

    @stoppre: grazie non esegeriamo del mio gruppo son quello che di solito stà in fondo!

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  5. Bene! un altro ammalato cronico di questa bellissima malattia che è la corsa! ciao!!

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  6. Benarrivato, fra sta' manica di matti.
    Attendiamo tuoi sostanziosi contributi.

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  7. @kayakrunner:si..proprio ammalato..sono corsa dipendente!
    @Francorre:tra i matti io sono a mio agio..c'è la metterò tutta!

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