6 FUCILATE ..E BEPPE!.

Dopo tanto torno in pista per i 1000 e con me c'è pure il ragazzo del momento!

Il riscaldamento, lungo l'argine sterrato del Tevere con Beppe, è da paura.

...30' a 4.15 di media!

decisamente esagerato per me (quasi un medio), ma non per lui che è in gran forma e viaggia a 15 bpm in meno di me.

Torniamo in pista dove ci aspetta Vale per gli ultimi consigli prima delle prove e cambio scarpe per Beppe che mette le chiodate, mentre io decido di continuare con le mie vecchie Boston.

Dopo tre allunghi brevi ma decisi si parte io per il 6x1000 e lui per un 1000 a tutta e poi prove varie più brevi con lunghi recuperi

..sempre assistiti da vicino da Vale che urla tempi e incitamenti viaggiando di traverso per il campo,

io, come da lui suggerito, corro senza strafare ma stando attento a correre bene e sciolto!

Nel primo 1000 parto un pò in anticipo per fare da riferimento a Beppe che mi raggiungerà per poi allungare e chiudere il suo 1000 in 2'51'' (..non ho sbagliato a scrivere!),

mentre io chiudo in un buon 3'20'' ..ma il gluteo inizia a lamentarsi!

Continuo badando a corre bene senza strafare e dando strada a Beppe che più volte come un missile mi arriva da dietro per le sue prove sempre più brevi ma intensissime e così finisco tutte le altre prove in programma tra 3.22 e 3.25

..sempre correndo bene, come anche Vale mi conferma durante le lunghe pause di 4'..

Soddisfatto e anche un pò stupito ..doccia e a casa.

..ma il fastidio al gluteo che a caldo si sentiva leggermente ora si sente ..eccome se si sente!!!

..ma ha da passà!!!