giovedì 20 gennaio 2011

6 FUCILATE ..E BEPPE!.


Dopo tanto torno in pista per i 1000 e con me c'è pure il ragazzo del momento!

Il riscaldamento, lungo l'argine sterrato del Tevere con Beppe, è da paura.

...30' a 4.15 di media!

decisamente esagerato per me (quasi un medio), ma non per lui che è in gran forma e viaggia a 15 bpm in meno di me.

Torniamo in pista dove ci aspetta Vale per gli ultimi consigli prima delle prove e cambio scarpe per Beppe che mette le chiodate, mentre io decido di continuare con le mie vecchie Boston.

Dopo tre allunghi brevi ma decisi si parte io per il 6x1000 e lui per un 1000 a tutta e poi prove varie più brevi con lunghi recuperi

..sempre assistiti da vicino da Vale che urla tempi e incitamenti viaggiando di traverso per il campo,

io, come da lui suggerito, corro senza strafare ma stando attento a correre bene e sciolto!

Nel primo 1000 parto un pò in anticipo per fare da riferimento a Beppe che mi raggiungerà per poi allungare e chiudere il suo 1000 in 2'51'' (..non ho sbagliato a scrivere!),

mentre io chiudo in un buon 3'20'' ..ma il gluteo inizia a lamentarsi!

Continuo badando a corre bene senza strafare e dando strada a Beppe che più volte come un missile mi arriva da dietro per le sue prove sempre più brevi ma intensissime e così finisco tutte le altre prove in programma tra 3.22 e 3.25
..sempre correndo bene, come anche Vale mi conferma durante le lunghe pause di 4'..
Soddisfatto e anche un pò stupito ..doccia e a casa.
..ma il fastidio al gluteo che a caldo si sentiva leggermente ora si sente ..eccome se si sente!!!
..ma ha da passà!!!

14 commenti:

  1. Bravo Albe, recupero? Occhio alla chiappa, potrebbe non essere guarita del tutto se pizzica ancora...

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  2. FRANCHINO: Grazie Franco ..erano mesi che non le rifacevo e dopo il lungo stop..
    ..recupero lungo (4')!
    ..la chiappa ancora rompe
    ..ma sono io che non gli dò tregua!
    Adesso faccio qualche giorno soft..
    ciao

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  3. 3.20 non lo faccio neanche con le chiappe "sane"

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  4. Questo Beppe è un vero fenomeno.
    Speriamo per il tuo gluteo è da qualche mese che "rompe"...
    A quanti m.s.l.m è la città di Castello?

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  5. GIAN CARLO: ..Ma almeno tu le chiappe ce l'hai sane!

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  6. CHICO: Ciao, Beh è forte, si allena tanto e stà ottenendo i giusti risultati.
    Per il mio gluteo bisogna che stia tranquillo per qualche giorno..
    Curiosa la tua domanda..sui 300mt mi pare, anche se a piedi in pochi minuti di corsa si arriva facilmente intorno a 1000 da più parti..

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  7. Ha! 2'51"... mi vien da ridere. Mi sembra che tu stia recuperando bene, anche se il recupero era completo. Come Frank ti dico: occhio alla chiappa, perchè se inizia a farti correre storto non ne esci più. Dai, porta pazienza su...

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  8. Caro Albe, ti ho chiesto l'altezza
    del tuo paese perchè avevo notato che
    stava per nevicare tutto qui.

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  9. OLIVER: Si Si recupero lungo ..come deve essere a questo punto della mia preparazione!
    ..grazie dei consigli
    cmq quando corro non mi dà troppo fastidio e quindi la postura in corsa non ne risente..poi invece il giorno dopo son dolori..ma stò già meglio.

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  10. CHICO: ..ha nevicato! anche se l'altezza non è tanta siamo in una valle circondata dai monti e la becchiamo sia che venga dal tirreno che dall'adriatico.
    Ma mi piace da matti correre nella neve quindi bene! ciao

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  11. 2:51???? forse in bici
    anche i miei glutei si lamentano, pure la mia testa a volte non va come dovrebbe........
    speriamo il buon senso prevalga...nel futuro per te sono fiducioso
    le ripetute non ti sono andate affatto male direi

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  12. Non è che farai diventare la Renata gelosa di Beppe?!!

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  13. GRINTA: Grazie ..e speriamo nel buonsenso!

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  14. ANONIMO: E si, mi sa che gli dedico un pò troppe attenzioni! eheh

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