Dopo un periodo di un paio di settimane con prevalenza di corsa facile ma anche lunga e collinare e con qualche botta di velocità, è arrivato il momento di rimboccarsi le maniche ed iniziare a faticare insieme agli altri.
Valerio ha inserito nei programmi settimanali dei lavori con esercizi a carico naturale dedicati allo sviluppo della potenza muscolare generale e al miglioramento della tecnica di corsa.
Ma cosa importante ha ribadito dei concetti fondamentali che mai andrebbero disattesi!
Riporto una sua frase, posta come nota a completamento della scheda di lavoro, che dovremmo avere sempre ben presente in testa ..invece a volte..
"Vi sono e vi saranno allenamenti tipo i 100 in salita: importante sarebbe non farsi male per fare un 100 in 19 piuttosto che in 20
..un secondo non fa troppa differenza! ..un infortunio invece sì!.
Quello che paga dell’allenamento è la qualità la quantità ma soprattutto la CONTINUITA’.
A volte specie all’inizio si affrontano lavori impegnativi il giorno dopo aver già lavorato, quindi andare con cautela e tenere conto delle condizioni fisiche"
Hai capito bene caro Albe?
Parole sagge che hai fatto bene a trascrivere!
RispondiEliminaLa continuità è alla base di ogni risultato e senza aver fretta e quando meno te lo aspetti arrivano anche i risultati!
Anche questo è un modo di allenare la mente, ciò che governa tutte le nostre azioni e scelte tattiche di gara...
parole sacro sante peccatto che in generale vengano ascoltate poche volte dai podisti in genere.
RispondiEliminaFacile a dirsi....(:-)))......forza e coraggio !...(:-)))....
RispondiEliminaogni programma di allenamento ha come base fondamentale la progressività e continuità del carico e degli stimoli allenanti.
RispondiEliminaper quanto riguarda la tecnica la ritengo importante è da svolgere sempre nelle fasi iniziali della preparazione, con qualche richiamo anche successivamente.
per quanto riguarda il potenziamento, dato che rientri da un infortunio, io farei prima un poco di palestra e poi trasformerei il tutto su strada
PIPPO: Il fatto che anche uno come te, che ha ottenuto certi risultati, la pensa così non fà che avvalorare le parole di Valerio..
RispondiEliminaciao e grazie del tuo pensiero
PATRI: E' verissimo! ..e io ne sono l'esempio!
RispondiEliminaDIEGO: Eh eh ..a chi lo dici!
RispondiElimina..sono più le volte che sono rotto che quelle che corro!
KAIALE: Sono daccordo!
RispondiElimina..ma la palestra proprio non la sopporto!
ciao
Parole da scrivere sul comodino e leggere a voce alta a mò di preghiera, ogni sera prima di dormire.
RispondiEliminaSpesso il giorno dopo un carico intenso si fanno cazz.....che si pagano care.
Buon allenamento e ........vai cauto.
GRINTA: e già! ..ma io so che la cazzata prima o poi la rifaccio. ..è questo il problema!
RispondiEliminaperchè abbiamo la testa bacata noi runners, come dice mia moglie!!!!!!!!
RispondiEliminama va ben così, negli anni impariamo per forza, errore dopo errore, stare fermi non piace a nessuno,