martedì 4 gennaio 2011

POTENZIAMENTO E TECNICA ..MA CON CAUTELA!


Dopo un periodo di un paio di settimane con prevalenza di corsa facile ma anche lunga e collinare e con qualche botta di velocità, è arrivato il momento di rimboccarsi le maniche ed iniziare a faticare insieme agli altri.

Valerio ha inserito nei programmi settimanali dei lavori con esercizi a carico naturale dedicati allo sviluppo della potenza muscolare generale e al miglioramento della tecnica di corsa.

Ma cosa importante ha ribadito dei concetti fondamentali che mai andrebbero disattesi!

Riporto una sua frase, posta come nota a completamento della scheda di lavoro, che dovremmo avere sempre ben presente in testa ..invece a volte..

"Vi sono e vi saranno allenamenti tipo i 100 in salita: importante sarebbe non farsi male per fare un 100 in 19 piuttosto che in 20

..un secondo non fa troppa differenza! ..un infortunio invece sì!.

Quello che paga dell’allenamento è la qualità la quantità ma soprattutto la CONTINUITA’.

A volte specie all’inizio si affrontano lavori impegnativi il giorno dopo aver già lavorato, quindi andare con cautela e tenere conto delle condizioni fisiche"

Hai capito bene caro Albe?

11 commenti:

  1. Parole sagge che hai fatto bene a trascrivere!

    La continuità è alla base di ogni risultato e senza aver fretta e quando meno te lo aspetti arrivano anche i risultati!

    Anche questo è un modo di allenare la mente, ciò che governa tutte le nostre azioni e scelte tattiche di gara...

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  2. parole sacro sante peccatto che in generale vengano ascoltate poche volte dai podisti in genere.

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  3. Facile a dirsi....(:-)))......forza e coraggio !...(:-)))....

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  4. ogni programma di allenamento ha come base fondamentale la progressività e continuità del carico e degli stimoli allenanti.
    per quanto riguarda la tecnica la ritengo importante è da svolgere sempre nelle fasi iniziali della preparazione, con qualche richiamo anche successivamente.
    per quanto riguarda il potenziamento, dato che rientri da un infortunio, io farei prima un poco di palestra e poi trasformerei il tutto su strada

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  5. PIPPO: Il fatto che anche uno come te, che ha ottenuto certi risultati, la pensa così non fà che avvalorare le parole di Valerio..
    ciao e grazie del tuo pensiero

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  6. PATRI: E' verissimo! ..e io ne sono l'esempio!

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  7. DIEGO: Eh eh ..a chi lo dici!
    ..sono più le volte che sono rotto che quelle che corro!

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  8. KAIALE: Sono daccordo!
    ..ma la palestra proprio non la sopporto!
    ciao

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  9. Parole da scrivere sul comodino e leggere a voce alta a mò di preghiera, ogni sera prima di dormire.
    Spesso il giorno dopo un carico intenso si fanno cazz.....che si pagano care.
    Buon allenamento e ........vai cauto.

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  10. GRINTA: e già! ..ma io so che la cazzata prima o poi la rifaccio. ..è questo il problema!

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  11. perchè abbiamo la testa bacata noi runners, come dice mia moglie!!!!!!!!
    ma va ben così, negli anni impariamo per forza, errore dopo errore, stare fermi non piace a nessuno,

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