Alla fine ho scelto ..il 19-12-2010 alle ore 9.00 sarò al via della Pisa-Marathon!
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Sfruttando l'iniziativa promozionale della Brooks presso lo SPORT-TIME di Sansepolcro, che è il negozio specializzato per il running nella nostra zona dove tra l'altro puoi trovare dei Runner forti ed esperti che ti possono consigliare sugli acquisti, avrò il mio pettorale ed ora non mi rimane che spedire la scheda con lo scontrino per ufficializzare il tutto.
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Mancano solo 45 giorni e non c'è tempo da perdere ..e forse forse è meglio così!
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Dopo la Mezza Maratona di Domenica:
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LUNEDI'
Ho fatto un lungo progressivo di 82' chiudendo bene negli ultimi km (3.55-3.50-3.52-3.40)
MARTEDI'
Con Simo abbiamo defaticato ..(si fa per dire) e in 59' abbiamo fatto circa 14km (Risc. e Def. compreso)
MERCOLEDI'
Ripetute Lunghe:
2x4000 + 1x2000 rec 3' (corsa blanda) il tutto sull'anello piccolo dell'Ospedale di CdC
14.09 - 14.10 - 6.47
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Ieri sera dall'incontro con il mister ho saputo che oggi devo defaticare con 70' di CL e domani 50' CL + 10x100mt. Mentre Sabato Pomeriggio si fà il primo lungo di 28km...
così impostato: CL Per 17 Km. e 11 Km finali in progressione!
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Praticamente siamo già entrati in clima Maratona
..e se ho ben capito a Pisa non sarò solo
..ma verranno anche molti altri compagni di squadra
..L'avventura è iniziata!
Ottima scelta.
RispondiEliminacaso mai il sabato sera cerca di convogliare gli amici della tua squadra nello stesso ristorante dove ci vediamo noi... così pur rimanendo al tuo tavolo puoiessere parte attiva nel raduno.
Che cosa hai fatto al martedì? Defaticato in 59' per 14km? Alla faccia del defaticamento!
RispondiEliminaGIAN CARLO: Ok ..grazie! io ci provo ma loro non son mica tanto normali!!
RispondiEliminaCHICO: Mi son fidato di un'amico e l'ho accompagnato per defaticare sapendo che il giorno dopo avremmo dovuto fare i 4000...poi sai com'è quando si corre in compagnia ci scappa la cavolata e.. ..pensa che secondo lui, che si allenana abitualmente in quei posti, i km alla fine erano quasi 15!
RispondiEliminaCiao Albe, Bella maratona quella di Pisa, peccato sia troppo vicino a Firenze altrimenti ci avrei fatto un pensierino, conosco la strada del percorso e credo proprio sia ottima per provare a fare il tempo. Anche se visto come vai adesso lo faresti anche per la strada della Verna.
RispondiEliminaCiao Luca.
Gran bel lavoro, giusto mix qualità-quantità.
RispondiEliminaBuone corse.
LUCA: ..Sicuro che sia veloce? I ragazzi del Marathon Cdc che l'hanno fatta l'anno scorso dicono che è duroccia e con delle belle salite ..è anche vero che la corsero a fine Maggio e quindi anche con il caldo..
RispondiEliminaDopo Firenze hai 3 settimane per recuperare e potrebbe essere fattibile, ma speriamo che dopo Firenze sia già appagato del risultato ottenuto ..2h 4....?!
Per il discorso della Verna vale anche se parto da lasssù in cima e arrivo verso la Pieve?..
a presto
GIUSEPPE: ..E' quello che il mister ci chiede!!
RispondiEliminaGrazie
Mi fai impressione.....ci vediamo a Pisa !
RispondiEliminaDIEGO: Ora stò bene e carico di brutto! ..anche se affiorano i primi acciacchi ..speriamo che regga almeno fino a Pisa!
RispondiElimina..a presto!!