venerdì 25 febbraio 2011

MOMENTO DELICATO!


Albe non fare cazzate!

In attesa della RMN Lombo-Sacrale, per vedere cosa ca..o c'ho alla schiena che non va, ho ricominciato a correre.

all'uscita tranquillissima di prima mattina con gli amici del PdP-ore6,

hanno fatto seguito due sgambate a ritmo lento con leggera progressione nel finale a favore

per i campi vicino a casa mia di 31' circa ciascuna.

Nessun problema in corsa e solito fastidio da seduto in ufficio e mentre guido in macchina..

Ora vorrei aumentare gradualmente la durata delle uscite mantenendo il ritmo attuale che pare non dare problemi.

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Nel periodo di non corsa ne ho approfittato per fare del potenziamento a corpo libero e oltre alla piscina mi sono ammazzato di addominali ed esercizi vari per i polpacci e gambe e braccia.

L'altra sera in un circuito in serie mi sono sparato 750 addominali vari, 500 Squat, oltre a sedute a muro ed esercizi per i polpacci.. 1 ora circa di esercizi no stop..

e per Valerio il carico fatto non era nemmeno esagerato!

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e poi lo stretching generale e mirato al gluteo 2 o 3 volte al giorno e da Sabato per 2 volte al giorno faccio un'esercizio di allungamento della catena cinetica per 10' che mi ha gentilmente insegnato Tobias Gramajo della Brooks ..grazie!

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Forse ne usciamo, ma il momento è delicato e ora non bisogna fare cazzate.

Bisogna solo pensare a ripartire piano piano e con gradualità stando sempre con le orecchie dritte ad ascoltare il minimo fastidio che non sia dovuto alla ripresa della corsa..

..ci riuscirò?

Mah!

A Treviso non sono ancora partiti, ma io non so ancora se il mio fisico può reggere il carico per affrontare anche solo come lungo di allenamento una distanza tale e siamo ad un mese dal via!

Meglio non pensarci sennò va a finire che la ca..ata la faccio davvero!


16 commenti:

  1. ti dò due (anzi tre) consigli: per quello che riguarda l'ufficio licenziati (tanto è tuo), per quello che riguarda la posizione di guida compra un rullo compressore che si guida da in piedi, per quello che riguarda la maratona di treviso hai detto bene "meglio non pensarci". ciao valerio

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  2. VALE: Era meglio se me ne davi solo 2 di consigli!
    ..se mi licenzio poi ho più tempo per correre e poi esagero.
    ..il rullo compressore va piano e faccio prima a piedi ..e poi ricorro!
    Per Treviso, si è meglio non pensarci..ma è dura!

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  3. bene compensare con il potenziamento.
    apporfittane per fare della ginnastica posturale

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  4. Il potenziamento è alla base di tutto, spesso noi podisti lo tralasciamo...

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  5. + usi la testa e meno usi le gambe ...questo è palese... ma per una volta fallo.

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  6. KAIALE: Si faccio anche quella..è quella che mi ha insegnato Tobias!

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  7. CHICO: L'anno scorso iniziai la preparazione con le salite e di colpo i miei PB sono crollati uno dopo l'altro e anche di parecchio!

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  8. GIAN CARLO: Ci provo ..ma mi conosco! non garantisco niente ..e poi ne pago le conseguenze!

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  9. hmm, rmn ls, gluteo.... meglio che taccio!

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  10. obbiettivo tornare a correre, e continuare a correre!
    ripetitelo migliaia di volte, quando senti certe voglie!

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  11. THEYOGI: Meglio che io non provi a pensare a ciò che hai taciuto...ciao!

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  12. GRINTA: E si.. ma è dura! ciao e grazie

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  13. Lasciala perdere Treviso....riprendi piano piano....SUERTE !

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  14. DIEGO: Treviso è andata! ..ma ci sarà un'altra Treviso appena posso! ..grazie

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  15. Albe, lascia perdere la maratona di Treviso e continua a nuotare con noi come sabato scorso, vedrai che ti tornerà utile!!!
    Andrea

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