PERSONAL BEST

Parole al vento:

-

"Ecco che stà arrivando un' altro concorrente con la canotta bianco/rossa ..ed è un'altro atleta della Tiferno Runners nelle primissime posizioni ..Fiorucci Enrico ..decimo assoluto ..in 1.16.14 ..grande prova Enrico!"

-

Era la voce dello Speakers che accompagnava la mia volata solitaria (..19'' negli ultimi 100mt di salita!)

-

LA MIA SETTIMANA PREGARA

Pienamente recuperato dal malessere del fine settimana scorso:

Lunedì e Martedì

Corricchio

Mercoledì

Vado con Simocino sul lungotevere per un'ultimo lavoretto prima della mezza..

Con pessime sensazioni generali faccio 3 mille in progressione e i tempi riscontrati (3.34-3.34-3.37) peggiorano ancora un pò le mie sensazioni!

Simo, oltre a darmi come sempre degli utili consigli, mi fà coraggio e dice che corro sciolto e che al cambio di ritmo mi ha visto spingere molto bene...

Giovedì

dopo 30' di CL provo qualche variazione a favore da 30'' per far girare un pò le gambe ..ne ho bisogno, anzi è la mia testa che ne ha bisogno e tutto sommato l'effetto riscontrato è più che buono.

Venerdì

Riposo

Sabato

26' in leggera progressione e 4' di defaticamento mi vedono correre bene ..la corsa è rotonda come piace a mè e la fiducia sale..

Stamattina

Il pregara è una lenta agonia mi scaldo con gli altri e con Lori che cerca compagnia per migliorare, come me, il suo Personale sulla distanza

..sono un pò agitato ..mi manca l'aria e quando usciamo dalle mura le forti raffiche di scirocco ci avvisano che oggi ci sarà da soffrire..

-

LA MIA GARA

-

Mischiato alle oltre 750 persone presenti alla partenza unica per la 10km e 21km

..Parto bene dalla prima fila e nel primo km a favore tengo un passo che non mi mette in affanno anzi ho modo di dialogare con Simone Nicola che mi affianca e che sarebbe anche un validissimo compagno di avventura ..ma lui stamattina fà la 10km!!!

3.23

Usciamo dalle mura di cemento e sbattiamo subito il muso su un muro di vento e acqua ma fortunatamente ora ho Leo che mi accompagna e mi tiene un pò il ritmo fino al km 4.

3.39 - 3.38 - 3.42

Leo mi abbandona ed ora sono solo ad affrontare vento e pioggia tra insidiosi saliscendi e già penso che oggi non è aria di PB perchè forzare già da ora per stare intorno a 3.36 sarebbe da suicidio tantè che vedo anche gli altri la davanti che non scappano via.

3.39 - 3.41 - 3.43

Svolta a Dx e svolta della gara!

Non piove più e soprattutto non c'è più vento!

Ora sono su un falsopiano a scendere.. cerco invano compagnia ..davanti ho il gruppetto di Simo e Claudio, ma un riferimento preso da un segnale mi dice che sono in ritardo di circa 1'

..irraggiungibili!

..quando mi volto il primo che vedo è Leo che è talmente piccolo che penso che sia a più di un minuto da me..

..quindi oggi si corre in solitaria caro Albe..

Per non perdere la concentrazione appena posso mi aggrappo con lo sguardo sul gruppetto davanti.

Questi sono i lap che mi consentono di passare al km 10 in 36' netti e mi rimettono in gara con il mio obiettivo!

3.31 - 3.29 - 3.31

Ora in mezzo alla campagna il gruppetto davanti viaggia più o meno al mio ritmo ed è un validissimo riferimento a distanza da cui non mi posso staccare perchè ora siamo di nuovo controvento su una ciclabile che tende a salire..o almeno così mi pare tanta è la fatica.

3.34 - 3.38 - 3.32 - 3.38 - 3.38

Dopo una serie di curve all'improvviso l'asfalto sparisce da sotto i piedi e con stupore mi trovo su un tratto sterrato che la pioggia ha reso anche un pò mottoso e scivoloso.

Non vedo più nessuno davanti e nemmeno dietro e temo di aver sbagliato strada..

fortunatamente 2 ragazzi che sono vicino ad una stalla di cavalli mi dicono che vado bene e così capisco che ancora sono in gara..

3.39 - 3.36 - 3.37

Fianlmente si esce dal mottaio ma mi ritrovo su un sottopassaggio con a seguire una lunghissima salita che mi mette a dura prova e farà segnare il lap più alto.

3.46

Si rientra tra le prime case di Trevi quando mancano poco più di 2 km all'arrivo, nei lunghi rettilinei ora davanti a me vedo solo Claudio, ma è lontano e non sono in grado di fare calcoli quindi giù a tutta e schivando anche una macchina in uscita da un recinto piazzo i 2 lap più importanti della gara, che mi danno la forza di correre gli ultimi 100 mt a tutta per una volata a 2 contro il mio vecchio PB.

3.35 - 3.34 - 19''

-

GLI ALTRI

Andrea è il primo dei nostri 5° ASSOLUTO in 1.12.44

Simone 8° ASSOLUTO con un fantastico 1.14.24 frantuma il muro delle 1.15... e stacca il biglietto per Londra 2011

Claudio a corto di allenamenti è 9°ASSOLUTO IN 1.15.03

Leo dopo che si è quasi ammazzato per tirarmi un paio di km ha chiuso molto degnamente al 18° posto ASSOLUTO in 1.19.29 ...eheh scherzo naturalmente e grazie dell'aiuto iniziale!!

Lorenzo 1.23.00 nuovo PB e considerando che corre da pochissimo, che ha l'età dalla sua, che è mio cugino da parte di mamma e biscugino di Anto da parte di babbo ..beh è solo all'inizio ed ha le carte in regola per fare molto, ma molto bene..

Tutti gli altri bene ma ora son stanco e non ho più voglia di scrivere altro...

anzi solo una cosina per Beppe Cardelli e chi lo conosce o era alla mezza di Arezzo sa perchè:

..Grande!!!