lunedì 18 ottobre 2010

LUNGO? MEDIO? PROGRESSIVO? ..BOH! ..ALLENAMENTO DA PANICO!


La compagnia che mi sono scelto per quasta sgambata non lasciava scampo ..oggi si và a tutta e ci sarà da faticare!
Giulio, Claudio e Simo come minimo sono 10" più veloci di me.. ma io sò soffrire e tengo duro!
Partiamo verso le 16 di Sabato per una girata che ha 2 punti fissi;
1- La lunghezza che deve superiore ai 22km
2- Rientro possibilmente leggermente a favore e cmq in forte progressione!
Si parte in chiacchiera con un primo km a 4.45 in salita, poi incrociamo Anto e lo accompagnamo verso casa sua nel suo (inutile) pregrara viaggiando intorno a 4.20/4.15 per 2 o 3 km ancora.
Lasciato Anto iniziamo ad entrare nell'allenamento ed il ritmo si stabilizza tra 4.00 e 3.50 mentre scendiamo verso S.Stefano in direzione del Tevere.
Lasciamo l'asfalto al ponte di legno per prendere il percorso in terra battuta del lungotevere e risaliamo la corrente del fiume per oltre 9 km tutti sotto 4'/km.
che in leggera salita e su sterrato umido e a tratti reso scivoloso dalla pioggia sono tutto un dire!
Quando rimettiamo piede sull'asfalto mancano circa 3.5 km alla fine delle nostre fatiche ed è quì che viene il bello.
Prima Simo e poi Giulio, un pò in difficolta sullo sconnesso per via di un dito del piede dolorante, prendono in mano la situazione e quando abbiamo già passato la distanza della mezza maratona inizia la temuta progressione.
3.46-3.35 e 3.24 sono i parziali con cui concludiamo la sgambata e udite udite
..Albe non ha mollato nemmeno di un cm!
Che soddisfazione ..certi allenamenti valgono una bella gara!
Alla fine, defaticamento compreso, abbiamo percorso quasi 25km in meno di 1h e 40'..

6 commenti:

  1. Se hai la fortuna di allenarti ogni tanto con deglia atleti più veloci di te, cerca di approfittarne più che mai.

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  2. ...medio lungo progressivo con rientro a favore e in gran crescendo...eh eh eh,il buon Claudio...

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  3. CHICO: Ogni tanto??!! ..per me è quasi sempre così!
    ..sono il più scarso del gruppo!!! :-(

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  4. ANONIMO: La proposta era del duo Bandini/Calli! ..ma poi andava bene a tutti!!

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  5. Si si,era solo x dire che Claudio ha fatto tesoro di questo tipo di allenamento...e continua a farlo...e continua a vincere...

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  6. ANONIMO: Daccordissimo! ..in più Claudio è anche l'unico che conosco che continua ad andare fortissimo senza farsi male!

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