LUNGO? MEDIO? PROGRESSIVO? ..BOH! ..ALLENAMENTO DA PANICO!

La compagnia che mi sono scelto per quasta sgambata non lasciava scampo ..oggi si và a tutta e ci sarà da faticare!

Giulio, Claudio e Simo come minimo sono 10" più veloci di me.. ma io sò soffrire e tengo duro!

Partiamo verso le 16 di Sabato per una girata che ha 2 punti fissi;

1- La lunghezza che deve superiore ai 22km

2- Rientro possibilmente leggermente a favore e cmq in forte progressione!

Si parte in chiacchiera con un primo km a 4.45 in salita, poi incrociamo Anto e lo accompagnamo verso casa sua nel suo (inutile) pregrara viaggiando intorno a 4.20/4.15 per 2 o 3 km ancora.

Lasciato Anto iniziamo ad entrare nell'allenamento ed il ritmo si stabilizza tra 4.00 e 3.50 mentre scendiamo verso S.Stefano in direzione del Tevere.

Lasciamo l'asfalto al ponte di legno per prendere il percorso in terra battuta del lungotevere e risaliamo la corrente del fiume per oltre 9 km tutti sotto 4'/km.

che in leggera salita e su sterrato umido e a tratti reso scivoloso dalla pioggia sono tutto un dire!

Quando rimettiamo piede sull'asfalto mancano circa 3.5 km alla fine delle nostre fatiche ed è quì che viene il bello.

Prima Simo e poi Giulio, un pò in difficolta sullo sconnesso per via di un dito del piede dolorante, prendono in mano la situazione e quando abbiamo già passato la distanza della mezza maratona inizia la temuta progressione.

3.46-3.35 e 3.24 sono i parziali con cui concludiamo la sgambata e udite udite

..Albe non ha mollato nemmeno di un cm!

Che soddisfazione ..certi allenamenti valgono una bella gara!

Alla fine, defaticamento compreso, abbiamo percorso quasi 25km in meno di 1h e 40'..