giovedì 31 marzo 2011

CHIUDO PER UN PO'...


Non riesco a correre con contuinità e nemmeno come vorrei.

Alterno giornate dedicate ad esercizi di potenziamento generale, ad altre con nuotate in piscina o uscite in mtb

..e qualche anonima corsetta per i campi.

Tutti i santi giorni dedico almeno un'oretta e mezzo agli esercizi posturali (McKenzie) e allo stretchig ma

di miglioramenti non si vede nemmeno l'ombra.

Ho deciso di eliminare di nuovo e per l'ennesima volta le pur brevi e tranquille uscite a piedi dedicando più tempo alla mtb che anche se non è il massimo almeno mi consente

di attraversare quei fantastici sentieri per i boschi che piaciono tanto a me.

...e stiamo a vedere cosa succede.

Ed è per questo che non ha più senso per me scrivere su questo blog finchè i discorsi ed i numerini non tornano ad essere quelli che piaciono a me.

A presto! ...Speriamo!


lunedì 28 marzo 2011

ALBECHEPEDALA..


“Oggi m.bike alle 2,30 con Ezio ..vieni?”

E’ l’sms di Massi che arriva Sabato verso l’ora di pranzo.

Lo chiamo perché lui è un’ultratutto ..a piedi, in bici, in camper ecc.ecc.

e chiedo delle rassicurazioni sulla girata proposta,

dato che io sono alle prime uscite e non vorrei essere di peso.

“Tranquillo, t’ho detto che viene anche Ezio..” mi risponde!

E io parto tranquillo, verso le 14 da casa mia e passo per casa di Ezio per poi andare incontro a Massi.

Dopo una ventina di minuti sono a casa di Ezio ..ma lui è bloccato e non viene!

…Aiuto!!

Due chiacchiere sui nostri malanni e riparto per andare verso la pista di atletica dove ad aspettarmi trovo Massi

...e Dani col ginocchio ustionato dalla cura Leo ..eheheh!

Il percorso lo decide Massi che è l’unico a conoscere bene i sentieri tra i boschi che circondano la nostra valle e ci portano per varie volte a toccare il cielo con un dito e a scorgere panorami mozzafiato.

Sarà un susseguirsi di salite pazzesche, rigorosamente da rampichino, e discese spacca collo percorse sempre in piedi sui pedali per salvaguardare la schiena e tutto il resto, senza farci mancare l’attraversamento del fiume con l’acqua fino ai pedali!

Massi è sempre davanti a fare strada ed incitarci o prenderci in giro a fasi alterne!

..e io e Dani ad arrancare alle sue spalle.

Dopo 3h53’ e 53km trascorsi in un’altra dimensione

per Albechepedala

..doccia, cena e subito a letto.. cotto a puntino!

Che fantastica girata in MBT ragazzi!

venerdì 25 marzo 2011

VOLERE E' POTERE!

I vari post e i racconti degli amici che vi hanno preso parte hanno riportato la mente di Albechecorre a quel primaverile 18 Marzo 2007, dove con l’incoscienza del principiante esordii nella più affascinante delle gare attraversando le strade della città più bella del mondo e coronai quel sogno per cui decisi di iniziare a correre.
Correvo ancora da poco tempo e non ero assolutamente pronto e men che meno preparato, ma la corsi da pazzo passando alla mezza in 1.29.. quando il mio personale sulla distanza, nell’unica mezza corsa prima di allora, era di 1.35.. roba da matti!
..e quella follia la pagai cara nella seconda parte di gara!
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A distanza di tempo ho ancora in mente molti momenti della gara e del tragico dopo gara inchiodato alla sedia del ristorante da dove non c’era verso di alzarsi, ma comunque felice di quel 3h09’..incredibilmente bello quanto insperato e sofferto.
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Con me c’era un ragazzone, un’amico che in quel giorno arrivò quasi un’ora dopo di me e non ebbi nemmeno il coraggio di chiedergli com’era andata..
Da allora ne ha fatta di strada lui!
Si allena e si impegna tanto, ora è seguito da uno che ci capisce e quel ragazzo Domenica scorsa ha chiuso la maratona di Roma al 26° posto assoluto, 5° degli italiani in 2h30’10’’
..e quella gara non l’aveva neppure preparata bene!
Quando si dice: "volere è potere!"


Quà sotto gli facevo da lepre alla maratona di Firenze..era il 2009!
..ora nemmeno col motorino!


mercoledì 23 marzo 2011

UN PASSO INDIETRO ..E VADO AVANTI!


Il mio compleanno che coincide con quello dell'Italia unita doveva essere una giornata particolare, purtroppo, come temevo, si è rivelato uno dei giorni più tristi della mia vita ..e così quelli a seguire.

Prima ancora sono stato scosso da un grave incidente accaduto proprio sotto i miei occhi, ma per fortuna senza gravi conseguenze per il ragazzo che dopo un volo di quasi 8 metri ha riportato solamente la rottura di un calcagno..

Giornate maledette!

Momenti delicati e difficili!

..stati d'animo penosi e qualcosa che manca e mancherà per sempre!

Forse è ancora presto!
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..ma devo ripartire e lo faccio con la corsa.

Riparto dalla corsa perchè quando corro, oltre a scaricare tutte le tensioni che ho dentro,
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non penso ...e questo adesso mi aiuta molto!

mercoledì 16 marzo 2011

L'AMMORTIZZATORE SCARICO!


Sembra proprio così!

Guardando e riguardando la R.M. al PC insieme al nostro bravo Ortopedico, anche ingrandendo a video le zone discali non si è notato niente di chè, o perlomeno niente ernie discali che possano giustificare il mio problema.

Solo (si fa per dire) un disco un pò disidratato e quindi schiacciato e scarico..

"Hai un'ammortizzatore scarico! ..e una macchina che viaggia con gli ammortizzatori scarichi prima o poi ha problemi!"

..le parole di Francesco che rendono una grossolana idea della sua diagnosi!

In effetti dalla visita risultavo ben sciolto e i movimenti che mi ha fatto fare li ho fatti senza problemi e senza avvertire dolori nei punti da lui premuti..

Quindi secondo lui, con "l'ammortizzatore scarico" e senza un'adeguata struttura muscolare di sostegno, con la corsa ho sovraccaricato le Faccette che si sono infiammate con quello che c'è intorno, radice nervosa compresa e da lì il dolore esteso al gluteo..

IO: "Ok! ..e ora che si fa?"

LUI: "Addominali, stretching ..e sport alternativi in prima battuta!"

IO: "Sport alternativi???"

LUI: "Si, nuoto e bici ..con la mtb hai un rapporto 2:1 con quella da strada 3:1 ..ma se vai in mtb non fare l'estremo come Ezio che poi ti fai male da un'altra parte!!"

IO: "Mahh..."

LUI (che è un runner): "Si vacci!! ..però non esagerare all'inizio e alterna con gli altri sport!!"

ancora LUI: " ..e se non passa si possono fare delle iniezione con cortisone, anestetici ecc.ecc. ..ma per quello lo vediamo poi ..mi raccomando fammi sapere!"

Penso di aver capito, e così:

Sabato: Sono andato in mtb seguendo gli altri per un collinare di circa 20km..addominali e stretching.

Domenica: con Simo e Anto che defaticavano, ho fatto 55' sullo sterrato del lungotevere a 4.10 circa...addominali e stretching.

Lunedì: tanti addominali e tanto stretchig e niente corsa!

Martedì: CL su leggero collinare per 38' con finale arzillo a 3.36 sui saliscendi tra Celalba e il Querceto..addominali e stretching.

Oggi: se riesco vado un'oretta in Piscina e poi addominali e stretching..



venerdì 11 marzo 2011

"EH! ..CORRICCHIO"


E' quello che rispondo agli amici che mi chiedono se ho ripreso con gli allenamenti..
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Da una settimana circa ho ripreso a corricchiare per 30'/50' alternando la corsa con giorni dedicati al potenziamento e alla piscina.


Niente programmi, niente lavori specifici ..corro semplicemente a sensazione se sono da solo


o lasciandomi trasportare dal ritmo degli altri quando sono in compagnia.


In questi casi può essere tosto se gli altri si chiamano Valerio, Giulio, Celestino ecc. ecc. o più tranquillo se l'altro è il mitico Lillo di ieri sera piuttosto che Stefano di Sabato pomeriggio o il gruppo PdP delle 6 di mattina..


Proprio come quando ricominciai a correre circa 5 anni fà e tutto sommato non mi dispiace affatto anche se mi rendo conto che i ritmi di 4 msi fà saranno un miraggio per diverso tempo!


Il fastidio?


Il fastidio a volte non lo avverto per niente, mentre altre volte compare e scompare all'improvviso ma non mi impedisce di correre!


..e io corro, anche perchè stando fermo la situazione delle due peggiora.


Dalla R.M., come già accennato, non risulta niente di che e cmq niente di più di quello che c'era già nel 2006 e stasera ho un'appuntamento con il Medico Ortopedico per sentire cosa ne pensa della mia situazione.
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..non lo sò ..non sono tanto ottimista!
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La verità e che sono stanco di questa situazione e più di una volta con la Rena ho detto che avrei abbandonato la corsa, perchè ora come ora mi regala più delusioni e malumori che soddisfazioni e allegria.
...l'ho detto scherzando è vero!
...ma ridendo e scherzando...
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giovedì 3 marzo 2011

R.M. ..E RIPARTIRE CON GRADUALITA'!


Dalla Risonanza Magnetica non risulta niente di che e allora io riparto!

..con gradualità!

...Come bisognerebbe fare dopo un lungo stop!

...Come bisognerebbe fare quando ancora non si è del tutto a posto!

...Come bisognerebbe fare quando ancora non si è capito che cavolo c'ho che non và in questa gamba!

...Insomma come farebbero tutti!
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Tutti, tranne me ..tranne me ..tranne me!

...E allora?

Allora oggi esercizi di rapidità e potenziamento vari sui gradini e gradoni dello stadio per una 40ina di minuti e forse anche di più e poi CL per accompagnare Beppe a casa e 6 km con Valerio sullo sterrato del Lungotevere

con ritmo da 4.10 a 3.40 circa per me .

..mentre Vale che a quel ritmo inciampava volava fino a 3.28 dell'ultimo mille..

Va bene no?!
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Forza sparate sullo zoppo!