domenica 28 febbraio 2010

Un'oretta...più o meno!

Dopo 27 giorni sono tornato a correre.
Ieri sera ho fatto le ore piccole ..tanto per una mezzoretta e poco più di corsa mi basta uscire verso le 10.30! ..ho pensato!
Macchè! Alle 8.30 ero già sveglio e come prima di ogni gara importante tra il risveglio e la colazione sarò andato al bagno 3 o 4 volte! ..scherzi dell'emozione!
Esco di casa e vedo passare il Lillo in macchina che va verso il ritrovo a casa di Patrizio per un lungo di gruppo ..no, meglio non farsi coinvolgere!
Vado da solo! E' Nuvolo e saremo sui 10/12 gradi quindi esco in pantaloncini corti, maglia leggera della mara di Venezia, Supernova Glide e lascio a casa pure il crono perchè me la voglio proprio godere questa sgambata!.
Quando esco di casa sono le 9.23 parto camminando per poi passare alla corsa lentissima (quasi surplesse) per valutare se ci sono o meno segnali d'allarme relativi all'intervento subito, ma niente di che e allora inizio a correre ma sono subito in affanno quindi adeguo il ritmo alla respirazione e ora si che mi godo la corsa ..mi sento leggero, fatica zero e vado verso il Palazzetto di S.Giustino dove, a conti fatti, so che incontrerò gli altri e così è.
Ora sono in compagnia dei ragazzi + Cri dell'Olympic Runners + SuperLillo, tra una chiacchiera e l'altra tengo bene il ritmo del gruppetto che mi dicono essere sul 4.45'/km e quindi decido di accompagnarli per un pò e poi rientro in anticipo perchè non voglio proprio esagarare.
Senza che me ne accorgessi, quando arrivo al bivio per tornare verso casa e decido di abbandonare la compagnia, alle quale si sono poi aggiunti Luca e un'altro ragazzo del Marathon club cdc, sono già passati 55' (incluse soste fontanella e incontro altri Runners) ed ho ancora circa 2 km da fare..ma stò bene quindi continuo per un'altro pò a correre e poi decido precauzionalmente di mettermi a camminare, ma subito sento degli indolenzimenti alle varie articolazioni ..e realizzo d'aver fatto una cazzata! ..lo sapevo ho esagerato, penso subito! ..e invece no! avevo deciso di andare a sensazione e le sensazioni erano buonissime e quindi ho fatto quello che dovevo fare e basta!
Infatti a casa dopo lo stretcing e la doccia calda i dolori alle caviglie ed all'inguine sono spariti ed ora sto proprio bene ..soprattutto con me stesso!
..Sono ripartito davvero e ora chi mi ferma più?!
Speriamo bene! devo ancora imparare a controllarmi e pormi dei limiti ..cosa quasi impossibile per il mio modo d'essere ma staremo a vedrere, intanto oggi è andata...

venerdì 26 febbraio 2010

Albe riparte..


La mia ultima sgambata, e che sgambata!!, risale al 1° Febbraio e per non stare un mese intero senza correre ho deciso di ripartire, piano piano, Domenica prossima, il 28 Febbraio.
In questo periodo più volte ho sognato di correre e anche sgambettato nel letto (almeno così dice la Rena!) e soprattutto dopo Domenica scorsa a Volpiano la voglia e l'emozione di rimettermi le scarpette per una sgambata è tanta e non vedo l'ora che passi anche domani.
Già da qualche giorno stò bene, ma il chirurgo durante l'ultima visita, alla mia ennesima richiesta di poter correre anche piano piano, ha detto "E' meglio di no! aspetta ancora una decina di giorni, magari vai a camminare!!" e per non fare incazzare la Rena mi sono dato questa data che media un pò la richiesta del chirurgo e la mia voglia di ripartire!
Non ho nessun programma di ripartenza in particolare da seguire e dato che non so nemmeno in che condizione mi posso trovare dopo 27 giorni di stop, vivrò alla giornata seguendo le sensazioni che provo ...naturalmente senza strafare!
..ma ci riuscirò?
Vedremo se sarò bravo, o come al solito seguirò l'istinto che mi porta sempre a dare il massimo e in questo caso ad esagerare!
Intanto vivo l'attesa come quando sono alla vigilia di una maratona o di una gara a lungo preparata e questo mi basta e avanza per farmi sentire carico al punto giusto!

P.S. Un solo rammarico! Mi fa male sapere che come io riparto c'è qualcuno che si deve fermare!
Forza RB che c'è di peggio nella vita e vedi il lato positivo della situazione...se non ti fermi mai, non ti puoi poi gustare la ripartenza!

lunedì 22 febbraio 2010

Albe e la Tiferno Runners tra i campioni a Volpiano

Fine settimana da ricordare quello appena trascorso in Piemonte.
L'alloggio è in un bell'hotel del centro e visto che poco dopo mezzogiorno di Sabato avevamo già occupato le camere ci è stato facile visitare il bellissimo capoluogo piemontese nel pomeriggio e passare poi una piacevole serata intorno alla tavolata nella trattoria "Da Felice" che Franchino mi aveva consigliato ..grazie ancora, siamo stati davvero bene!.
La Domenica mattina dopo colazione ci siamo spostati verso Volpiano dove io ho assistito ad uno spettacolo difficile da dimenticare!.
Bella la gara degli juniores dove l'amico Yassine seppur non al meglio ha chiuso al 24° posto assoluto!
Verso l'una è l'ora del corto e mentre accompagno i miei amici all'ingresso del campo gara incontro e saluto Filippo Lo Piccolo che poi si farà valere nel corto anche se è nel lungo che, come squadra, hanno compiuto l'impresa ..ma è il gruppo che vince e quindi complimenti ragazzi siete stati davvero forti!
La partenza è da brivido e la terra trema sotto i piedi, i più forti d'italia, e non solo, oggi sono tutti a Volpiano!
Seppur rimeneggiati i ragazzi della Tiferno Runners, sostenuti da me, Gabriele e dalle ragazze che hanno accompagnato le spedizione, hanno lottato con i migliori tra i prati e le fosse in mezzo alle pinete e la voglia di correre mi assaliva ad ogni passaggio dei primi!
Alcune foto:
la partenza!
Una delle 3 fosse!
Leo e Anto
Anto,Claudio e Diego
Leo VS Caimmi all'ultimo giro!
Anto stacca il volo
la grinta di Diego!
Claudio di forza
Robi va in scioltezza
Davide ..la potenza
Stefano al debutto tra i campioni

giovedì 18 febbraio 2010

17 giorni.. e -3,6 Kg...ma è possibile?

Sono 17 giorni che non rimetto le scarpette per una girata e questo mi manca parecchio! soprattutto ora che la temperatura si fa un pò più tiepida ..ieri sera alle 18, gli 11 gradi di temperatura li avrei definiti perfetti per un lavoretto di qualità ma vabbè c'è di peggio.
Per ora chiudo gli occhi e immagino o sogno di correre forte poi quando sarò in grado tornerò più forte di prima!!
Intanto Sabato io, la Rena e gli altri della squadra partiamo per Torino per una 2 giorni turistica che culminerà con le finali nazionali dei CDS a Volpiano e lì sarò a fare il tifo per la
Tiferno Runners ma anche per gli altri amici che si sono qualificati con la loro squadra e soprattutto ammirerò i top runners che volano nei prati.

La settimana successiva all'intervento sono stato malissimo ed ho mangiato poco e niente ..soprattutto minestrine, mele cotte e cose del genere.
Ma è già da una settimana che ho ricominciato a mangiare come e più di prima (..mai come Diego Hulk per carità!).
e allora?

.allora prima dell'intervento pesavo 61kg stamane 57.4kg!
possibile che abbia perso 3,6 kg di peso senza fare niente?!
che sia tutta massa muscolare andata ai cani per 17 giorni di stop??!!

Domani torno dal chirurgo per controllo e medicazione ..sentiamo che dice! ....naturalmente riguardo alla mia ripresa podistica!!


P.S.: MARTEDI' SIMONE E' DIVENTATO DI NUOVO PAPA'! ..BENVENUTO A LEONARDO!!! E TANTI AUGURI ALLA FAMIGLIA LANZI!!!

giovedì 11 febbraio 2010

Vedo l'alba ..Finalmente!


Il decorso post operatorio è stato un vero calvario! ed io sono uno che "bozza"..credetemi.
Dopo l'intervento, nel periodo trascorso in ospedale ho dormito e sono stato abbastanza bene grazie agli antidolorifici immessi di continuo per endovena e all'anestesia ancora in corso, ma poi, fino a stamattina ..solo dolori.
Un'infezione delle zone intestinali oltre a febbre alta mi ha bloccato l'intestino, la mia pancia per dimensione e durezza raggiunta, nonostante magiassi come un Beccaccino, sembrava contenesse un cocomero intero e l'ultima settimana non ho dormito per più di 2 o 3 ore per notte! i dolori trasversali sulla pancia e sulla schiena mi hanno costretto a continui andirivieni tra letto e bagno ..sono arrivato a 15 in una notte!!
Martedì finita la prima scatola di antidolorifici sono tornato dal chirurgo e dopo la visita mi ha prescritto la cura antibiotica che evidentemente e fortunatamente ha fatto il suo dovere abbassando la febbre ma soprattutto sbloccando l'intestino ..ed oggi, nonstante ancora qualche doloretto quà e là, sono un'altra persona ..ho visto l'alba di una nuova ripartenza!
Le infermiere del reparto "chirurgia breve" dell'ospedale di Città di Castello sono state veramente fantastiche, difficile dimenticare la loro gentilezza, anche se una di loro un'altro pò me lo fa secco con una flebo e poi ci abbiamo riso su ..eh!!! e io (sotto anestesia) le ho invitate tutte a mangiare l'oca a casa del mio amico Andrea...ma pensa te la testa dove va a finire in certe condizioni!!
Ma la mia vera fortuna e salvezza è stata la Rena che mi è stata vicina sia in ospedale che e soprattutto a casa, mi ha accudito e soprattutto mi ha sopportato rinunciando anche lei al sonno senza mancare poi al lavoro e a tutto il resto ...e si, sono proprio fortunato, non so proprio come avrei fatto senza di lei!.. anche se si incazza sempre se gli riparlo di corse, gare e ...e cavolate del genere ....come dice appunto lei!!

lunedì 8 febbraio 2010

Siamo una Squadra Fortissimi..

I ragazzi Della Tiferno Runners ieri a Strozzacapponi (PG) hanno dato il meglio di se qualificandosi sia sul Cross Lungo che sul Corto per le Finali Nazionali di Cross che quast'anno si terranno a Volpiano il 21-02-2010 ..e lì si corre fianco a fianco con i migliori (almeno all'inizio) ..soddisfazioni!.
Complimenti sinceri a tutti quelli che hanno corso! ...io,fra 2 settimane, spero di poter dare il mio contributo di tifoso.

Le foto di Stefano:


martedì 2 febbraio 2010

Stop


Domani ricovero e piccolo intervento chirurgico ...niente di che! ma anche e soprattutto niente corsa per 30 giorni ha detto il chirurgo!!! e come faccio? diventerò matto?! ...devo prendere qualcosa assolutamente!.

Intanto ieri dopo il cross di domenica, per defaticare, con Massi abbiamo fatto un collinare molto impegnativo tra fango e neve in tutto 1h47' con rientro negli gli ultimi 4 km a 3.47-3.44-3.40-3.39 ....

Caldese ..il Cross


La Fattoria Caldese, posta vicino a Lerchi e a 2 passi da Città di Castello, è Club Equestre, Centro Benessere, Golf Club e Ristorante ma da tre anni a questa parte, quando siamo ancora pieno inverno, è soprattutto Crossss ..ma di quello vero!!!
Ora immaginate (appena posso metterò le foto) i prati della foto sopra di color bianco, tanta gente che corre con le scarpette chiodate, un signore coi baffetti che parla a raffica e tutta la TIFERNO RUNNERS indaffarata a far funzionare quello che è il cross più duro e tecnico che abbia mai corso, ecco ora forse vi siete fatti un'idea di cosa stamattina sono diventati i prati dei campi da Golf della Fattoria Caldese.
Dalle categorie degli Argento e Veterani insieme alla Femminile passando per gli Assoluti fino ai più piccolini, tutti hanno avuto la fortuna di correre in uno scenario da favola trasformatosi in pochissimi minuti da tuttoverde a tuttobianco per una strana bizzarria del tempo che, poco dopo le 8, ha deciso di mandar giù dei fiocchi di neve grossi come fette di pane (per dirla come ha detto Massimiliano) e non è che si esegerasse poi di molto!

IL PREGARA:
La gara delle categorie Veterani,Argento e Femminile è terminata con la vittoria di Maurizio Vagnoli nei Veterani, Sinatti tra gli Argento e della fortissima Artuso dell'Esercito nella Femminile dove buonissima è stata la prova della Francesca della Olympic Runners Lama ..5^ Assoluta e pergiunta senza chiodi!!!.
Ed io finito il mio compito organizzativo torno alla macchina per iniziare il riscaldamento con i miei compagni di squadra Antonello, Simone e Claudio ma mi accorgo di aver tralasciato un piccolo dettaglio ..porca maiala io non ho preso il pettorale!
Quindi mentre tutti gli altri si scaldano a dovere io torno all'iscrizione per ritirare il mio numero e poi dopo averlo subito spillato alla canotta ( eh, non si sa mai...) vado in solitaria per 10 minutini scarsi di riscaldamento su strada e quando rientro sul campo gara ho giusto il tempo di mettere le chiodate, salutare Massimo e Tonio e fare l'ultimo bisognino che il baffino ci chiama tutti sotto l'arco.
Il sabato l'ho passato con gli altri a picchettare e stendere fettucce per realizzare il percorso e quindi so già a cosa andiamo incontro e anche gli originali 5 giri sono all'improviso diventati 4, perchè il già duro percorso ora si è molto appesantito ..e questo non mi aiuta per niente, per le mie caratteristiche io preferivo farne 5 e anche anche!

LA GARA:
Come sempre sono in seconda fila proprio dietro Simone, Luca mi vede e mi dice di andare davanti, ma non me la sento (mi sentirei come un pesce fuor d'acqua) e come sempre allo sparo vengo superato da diversi ragazzi molti dei quali non sanno ancora a cosa andranno in contro!

Tengo il mio passo e alla fine del primo giro ho già recuperato parecchie posizioni, ma soprattutto mi rendo conto che il percorso fatto il giorno prima si è completamente trasformato, le curve al termine delle discese sono micidiali e prima della fine della gara saranno in diversi a farne le spese.
Nel secondo giro raggiungo e supero Luca, poi un'altro ragazzo toscano e mi avvicino molto a Massimiliano e Antonello, che ha i chiodi troppo corti ed è già caduto una volta, quando un ragazzo che ci precedeva di una decina di metri cade in un passaggio molto tecnico e si lussa una spalla, anche se dalle urla si temeva il peggio!
Massimiliano e Walter si fermano per soccorrere il ragazzo mentre io e Anto continuiamo la gara (..non è mancanza di fairplay,..ho visto che si stava rialzando da solo quindi...) il terzo ed il quarto giro in fotocopia Anto davanti in salita e dove il percorso è più corribile e io davanti in discesa in picchiata rischiando anche parecchio.
All'ultimo giro mi prendo dei rischi e cerco ti prendere più vantaggio possibile nel tratto in discesa più pericoloso ma alla fine, dove si riesce a correre discretamente, mi riprende e finisco dietro di lui contento della mia prestazione in una gara che non pensavo nemmeno di poter correre!

GLI ALTRI:

SIMONE: Sta preparando una maratona primaverile e da un pò si allena per quella, da venerdì stà poco bene e solo stamattina ha deciso di correre ...3° ASSOLUTO con una progressione finale da panico!!! e non aggiungo altro.

CLAUDIO: Si allena poco e niente si sa! ;-) ...e meno male dico io! ...6° ASSOLUTO e 1° DI CATEGORIA!

DAVIDE: E' un pò che non gareggia, parte piano (ma non piano come me eh!..un pò meno piano!) e va in progressione recuperando parecchie posizioni ...8° ASSOLUTO e 2° DI CATEGORIA!

ANTONELLO: Arriva 3 secondi davanti a me in 20^ posizione assoluta ma ha corso col deficit dei chiodi troppo corti, altrimenti col cavolo che gli stavo addosso perchè lui adesso è forte ma in passato è stato anche fortissimo ...lui i 42.195 mt. li ha corsi in 2h e 24' ..non so se rendo l'idea di cosa si sta parlando!

STEFANO E ALESSANDRO: Ottima prova la loro sulla trentesima posizione assoluta e mi pare che fossero al primo Cross ..ragazzi che battesimo di fuoco!!

WALTER: Si ferma a soccorrere il ragazzo caduto e poi lo manda pure a quel paese quando si accorge che in realtà gli urli erano un tantino esagerati, poi finisce in chiacchiera con Massimiliano.

ROBERTO: Arriva che siamo già schierati, niente riscaldamneto, buone la prova ma le sue prestazioni sono ben altre ..e io lo so!!

IL LILLO: Lui ha corso con le scarpe normali e dopo 2 passi per testare il percorso nel pregara è andato a gambe all'aria poi in gara cadrà 4 volte nei 3 giri della cat. Veterani, ma alla fine si è difeso alla grande e soprattutto si è divertito parecchio!

DIEGO,LEO,MARCO,ANDREA,EZIO,CHECCO E GLI ALTRI: Loro non hanno corso, ma che tifo che hanno fatto ad ogni nostro passaggio!! ...grazie ragazzi sapete quanto sia importante!

Ora alcune foto fatte da Leo e Massimo che infortunato ha fatto il fotografo ..grazie Massi e speriamo di rivederlo presto a correre!



Al primo Giro guido il gruppetto davanti a Walter e Massimiliano (col cappellino bianco)
Al passaggio all'inizio del 2° Giro ..ancora Luca e Anto erano la davanti ..lontani, ma ora dietro c'è il vuoto!
Alla fine del 2° giro ..li stò riprendendo ma la fatica si vede e si sente quelli dietro non mi prendono più!
Con Anto al 3° giro in uno dei tratti più impegnativi.. lo strappetto.

Il pranzo con la squadra. Da Sx: Stefano, Anto,Davide, Albe,Leo,Simone e Checco!

Simone e il mitico Adriano che non si perde una gara ed oggi era quì con noi..Grande!!


Il Campione!! ..Maurizio Vagnoli, un esempio per tutti noi!


il Presidente (quello con la maglia Bianca)


Checco dopo pranzo!! ..anche lui corre con noi e va anche forte!