sabato 28 gennaio 2012

LO SGUARDO DI CERTE PERSONE..


E' facile parlare di niente, inscenare finte discussioni tra finti nemici o rispondero a domande concordate ecc. ecc. 
Ma quando si sbatte il muso contro la realtà di chi non ha più niente da perdere e non si sanno dare delle risposte.. ecco l'unica cosa che può accadere!
Guardateli negli occhi questi Signori mentre parlano della loro situazione!
..e in certe condizioni "tutto il mondo è paese" e poi può accadere di tutto!
..occhio ragazzi che i Sardi c'è l'hanno più duro!!

mercoledì 25 gennaio 2012

IL LUNGO PER ROMA ..E IL BRUTTOMALE!

Sabato con Simoncino mi sono sparato il primo lungo alla Valerio per Roma.
Niente di che, è solamente un lungo corso in progressione di ritmo diviso in 3 parti dove il bello viene alla fine quando bisogna cercare di tenere l’ipotetico ritmo maratona senza ammazzarsi…
E Vale. che vede positivo, me lo imposta così: 10km a 4.15circa + 10km a 4circa + 10km a 3.45circa..
Parto con Simoncino che reduce da alcuni malanni vuole fare una sgambatina tranquilla e mi accompagna per 18km circa e più volte mi frena ricordandomi quello che mi aspetta dopo.
I primi 10 km vanno via in chiacchiera a 4.14 di media, nei successivi 10 riesco a tenere 4.02 ma quando cerco l’ultimo cambio di ritmo mi trovo a sbattere controvento e finchè non cambio direzione il ritmo  per 2 km rimane su 3.54 al km ma fatico troppo..
Al cambio di direzione il vento non lo sento più, quindi c’è l’ho alle spalle e mi viene facile spingere intorno a 3.40 per un po’ per poi adagiarmi su un più sostenibile 3.46/3.48 che terrò fino alla fine e anche nel falsopiano a salire che mi porta alla conclusione dei miei 30km (+1 di risc +1 di def)
…e dato che non mi basta mai alla fine ho tirato fino a 3.40! eheh
I 30 km li ho coperti in 2h1’10” più o meno come volevo e a dire il vero non li ho sofferti più di tanto e Simo che mi aspettava a casa sua dopo la corsa mi trova anche rilassato!
 …proprio niente male come primo lungo sul ritmo!
Il giorno dopo la mattina devo fare una puntura ad una delle mie bimbe e dare l’antibiotico all’altra e quindi non posso andare con gli altri, ma alle 11 parto da solo per 1 ora di CL + un 20x20”/40” tranquillo senza forzare ma andando solo alla ricerca di una bella corsa..
La fine della settimana segna il più alto numero di km fin qui percorsi in 7 corse consecutive dal Lunedì alla Domenica …128!
Maledetto Bruttomale!! ..mi sa che ho beccato l’influenza!
Sono 2 giorni che non corro e dormo poco la notte perché respiro malissimo per via del naso quasi completamente chiuso! ..passerà passerà!

domenica 22 gennaio 2012

PEPPE...


Stamattina nella mia corsetta solitaria pensavo anche al post che avrei scritto oggi nel mio blog raccontando del lungo progressivo corso ieri, dei primi riscontri cronometrici nei test e negli allenamenti che potevano dare un’idea del ritmo da tenere in maratona, delle mie sensazioni e di quello che vorrei, ma difficilmente potrei fare a Roma ecc ecc.
..Lo farò un’altra volta!
All’ora di pranzo mentre finisco di mangiare Walter mi chiama per darmi la notizia, che anche se era purtroppo prevedibile, mai avrei voluto avere!
Sul sito, anche suo, di atletica in umbria trovo la conferma nel messaggio della moglie Luana rivolto a tutti ..e non riesco nemmeno a commentarlo come meriterebbe perchè come spesso mi capita in queste situazioni non trovo le parole e “…….”  è solo quello che riesco a lasciare come testimonianza di vicinanza alla famiglia!
Peppe è morto!
Peppe era Giuseppe Tomassoni, Lui era il podismo in umbria.
Atleta prima ..organizzatore di gare, giudice e amico di tutti noi poi!.
Impossibile non conoscerlo per chi corre abitualmente dalle nostri parti, perché se il nostro circo ogni Domenica che si spostava  di paese in paese poteva perdere alcuni degli interpreti, solo una cosa era certa, Lui c’era! ..C’era sempre!
C’era prima della gara quando indaffarato ti salutava con un veloce sorriso e un “ciao Fiorù”, c’era durante la gara a scattare le foto in corsa dalla macchina o appostato dietro ad una curva e c’era a prendere i tempi all’arrivo e poi alle premiazioni.
Le sue classifiche erano on line a poche ore dalla fine della gara e a seguire puntuale il servizio fotografico! ..sempre perfetto! ..sempre disponibile e gentile!
..a lui potevi dire ci si vede alla prossima gara perché eri sicuro di trovarcelo!
Ciao Peppe, ti sono grato per averci lasciato in dono questo giocattolo che hai contribuito a costruire per tutti noi
..Mi piace pensare che le Domeniche mattine da Lassù continuerai a seguirci e a darci una mano come era tua consuetudine.

sabato 21 gennaio 2012

URGENTISSIMO! !


BIMBO DI 17 MESI NECESSITA DI SANGUE GRUPPO "B" POSITIVO 
...PER LEUCEMIA FULMINANTE!

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..E' URGENTISSIMO!!

mercoledì 18 gennaio 2012

ROMA ..SI CARICA! ..MA POI CON DIEGO TUTTO E' POSSIBILE!


A 2 Mesi da Roma il potenziamento si fa come richiamo e in modo “tranquillo” ..ma si continua a caricare e parecchio!

Dopo i 28km molto collinari di Sabato con Anto, ho chiuso la settimana Domenica mattina in piacevole compagnia della Francesca, Sergio e gli amici del Borgo con oltre 1 ora di collinare facile e tranquillo volato via tra i racconti della Biondina Volante e del mitico Sergino, a cui ho aggiunto in solitaria un bel 20x20”/40” senza forzare ma solo per far girare un po’ le gambe.

..e correndo 6 volte su 7 ho superato di nuovo i 100km settimanali!


Lunedì ho faticato da matti per correre intorno a 3.35 nei 2x3000+ e 3.30 nei 2x2000 successivi con forte vento di tramontana a rompere parecchio le scatole costringendomi ad una corsa molto muscolare e per niente agile..

Martedì ho corso facile per 1 ora al buio nei sentieri dei miei campi che conosco talmente bene da evitare senza vederle quasi tutte le buche che ci sono e poi potenziamento al calduccio in casa con addominali, glutei , interno coscie, squat, sedute a muro e affondi sia saggitali che laterali e inversi..

Molti di questi esercizi li ho fatti con la palla svizzera ..un ottimo acquisto e
che oltre a facilitare certi esercizi rimane molto utile per scaricare poi la schiena alla fine!
Ma oggi!

..Oggi avevo in programma un lavoro che qualche pensiero mi aveva messo per la testa!

Dovevo correre a ritmo lento per 1 ora e poi a 3.40 circa per altri 30’..

Sono andato in pausa pranzo con Diego che come sempre è stato disponibilissimo ed ha tramutato il suo lento in uno spettacolare lavoro da lepre per Enri ..e che lepre ragazzi!

La prima ora è volata via in chiacchiere tra 4.05 e 4.10 al km e poi si è messo davanti per tirarmi i rimanenti 31’15’’ tra 3.40 e 3.36 controllandomi e incitandomi di continuo ..un vero spettacolo stò ragazzo!


..il 1’15’’ in più l’abbiamo fatto per finire l’ultimo km completo a 3.34!
E alla fine in 1he36' abbiamo fatto ben oltre 24km..

Ho solo un dubbio! Con lui è stato fin troppo facile e piacevole correre su quei ritmi 
..ma da solo c’è l’avrei mai fatta?
Non lo so! ..Ma la maratona non la correrò mica da solo?!

Grazie mille Diego ..alla prossima Campione!

sabato 14 gennaio 2012

187


Eccolo, mi dice qualcosa ma al momento  mi sfugge, allora lo digito su "gogol" e scopro che:
Può essere il num dell'assistenza Telecom, oppure può essere l' Art. 187 del nuovo codice della strada che riguarda la guida in stato di alterazione psico-fisica per uso di sostanze stupefacenti,
ma può anche essere il titolo di un filml americano del 1997 ..."187 codice omicidio"
e anche il nome di un ristorante di Fiumicino .."Al 187"
..ma se invece lo chiedessi a Leonechecorre di sicuro lui mi direbbe che quel numero, così incredibilmente piccolo, il 18 Marzo 2012 sarà semplicemente "il mio nome sulle strade di Roma"!
e si, oggi ho scaricato la lettera di conferma dell'iscrizione ed ho scoperto quella che per un giorno sarà la mia nuova identità!
e sarà un caso che oggi mi son fatto il primo lungo di preparazione alla gara!
..in una fantastica giornata di sole nel primo pomeriggio con Anto ( il maratoneta ), abbiamo fatto un fantastico collinare di 28km!
..e nemmeno i cinghialai con le loro battute hanno osato intralciare la nostra cavalcata per i continui saliscendi nei crianali dei monti che abbracciano le nostre case!
Bello anzi bellissimo ..sono le corse che amo di più!

..forza Peppe!

domenica 8 gennaio 2012

CROSS DI S.UBALDO ..A GUBBIO!!!

Dopo la falsa partenza (..roba da mondiali di Atletica!), la vera partenza ha preso un po’ tutti alla sprovvista e con il mio avvio fin troppo tranquillo alla prima curva mi son ritrovato in mezzo ad una marea di acciughe tutte appiccicate l’una all’altra, senza quasi poter muovere nemmeno le braccia.
Ragazzine e ragazzini del cat. Allievi, Veterani dai bianchi capelli ..avevo davanti di tutto e di più e le prime curve se le camminavo le facevo di sicuro più forte!
Finalmente quando si inizia a correre in modo decente mi ritrovo al fianco della Giulia Francario ..fortissima atleta dell’esercito(evidentemente anche lei è rimasta fregata dalla falsa partenza) e in coppia con lei iniziamo a scalare velocemente il serpentone che si era formato davanti a noi..
Nei 2 giri che portano alla conclusione della sua vittoriosa gara in circa 18’, rimonteremo parecchie posizioni mentre negli andirivieni più volte vedo sfilare davanti a me i primi che si rincorrono e si scambiano a turno le posizioni a ridosso della testa della gara.
Nell’ultimo giro avendo definitivamente staccato anche l’ultimo ragazzo recuperato, mi concentro sulla coppia che mi precede di una 50ina di metri, ma non mollano di un centimetro e finisco così le mie fatiche sui 7,5km di campestre in 27’10’’che vale la 15^ piazza assoluta e 5^ di cat!
Vince la gara il fortissimo Morchid in forza al  Pro Patria Cus Milano che ultimamente ha corso un 5000 in 14’20’’..
Subito dietro il nostro Beppe ha messo in fila il fortissimo maratoneta romano Alessandro Di Priamo e l’amico Yassin El Kalill che ha probabilmente pagato la partenza velocissima alle spalle del vincitore ed ha poi subito la rimonta degli altri.
Simoncino anche se non al meglio come al solito nei cross va alla grande e chiude subito dopo i primi, mentre Anto lo vedo tagliare il traguardo mentre anch'io sono nel lungo rettilineo finale e mi precederà di un centinaio di metri circa e dimostra che pur non allenandosi tanto in gara può sempre dir la sua..
In conclusione direi che beh! Pensavo meglio, ma ne è valsa la pena lo stesso!
Perché ci siamo divertiti sia prima della gara con i carabinieri che volevano multarci per aver preso un divieto di accesso appena entrati a Gubbio, causando nel frattempo pure un tamponamento!! ..ma pensa tè!
 E poi Gubbio è Gubbio e vale sempre la pena venire a correre da queste parti, sia per il bel percorso ricavato nel parco dell’anfiteatro Romano, sia per il panorama della bella cittadina umbra che non ti stufa mai e sia per gli amici eugubini sempre cordiali e simpatici che ti accolgono sempre a braccia aperte!
..e poi ..e poi ho ricorso una campestre dopo più di 2 anni!! Eh!

LA CLASSIFICA

venerdì 6 gennaio 2012

CHE BELLO CORRERE CON VOI!


 Causa infortunio ( ma và?)  l’anno scorso non le avevo nemmeno tolte dalla scatola e quando l’ho fatto ieri sera erano ancora abbastanza immottate!!
Al lavoro ho fatto tardi e solo dopo le 19 sono riuscito a fare il mio allenamento..
In programma avevo un bel 3x3000, ma visto che Domenica abbiamo inserito nel programma il Cross di S.Ubaldo ricavato nel bel parco che fa da cornice al teatro Romano della splendida Gubbio, d’accordo con Vale abbiamo optato per un 3x10’ campestre ...con le chiodate ai piedi.
E così dopo un breve riscaldamento e qualche minuto di rodaggio dopo tanto ma tanto tempo ho riprovato le belle sensazioni che ti lascia questo tipo di corsa tutta in punta..
Le ho tenute ai piedi per una 50ina di minuti e subito dopo, in serata, caviglie e polpacci hanno iniziato a lamentarsi un po’ ..ma ci faranno l’abitudine anche loro!!
Gubbio aspettami che stiamo arrivando! ..eheheh

giovedì 5 gennaio 2012

LA GRANDE SFIDA


Ieri sera dopo cena per caso la Rena mette sul terzo canale e mi ritrovo davanti il faccione maniacale di 
Anthony Hopkins intento a versare col ramaiolo dell’alluminio fuso in uno stampo per costruirsi un pistone per la sua motocicletta..
Tra una chiacchiera e l’altra inizio ad entrare nel film e mi prende talmente tanto che mi ritrovo a stringere i denti e ferrare i pugni quando poi Burt con la sua Indian del 1920 sfreccia ad oltre 200 miglia orarie nella piana di quello che era il grande lago salato di Bunneville, stabilendo nel ‘67 il record mondiale di velocità per quel tipo di motociclette.
Mi è piaciuto parecchio e mai avevo colto in ogni battuta di un film una così vera e propria lezione di vita.
"Si vive di più andando 5 minuti al massimo su una moto come questa, di quanto non faccia certa gente in una vita intera"
E’ solo una delle celebri frasi di questo film.
Ma la lezione che si coglie da questa storia è che nulla è impossibile e ognuno di noi deve avere un sogno o un’obiettivo e pur grande che esso sia, durante la sua vita deve lottare ad ogni costo per poterlo raggiungere
"...Per non correre il rischio di vivere una vita da vegetale ...come un cavolo” come spiega appunto al piccolo Tom prima di partire per la sua avventura americana!

lunedì 2 gennaio 2012

..DIMENTICARE IL PRIMA POSSIBILE QUESTO MALEDETTO 2011

Quando penso al passato in genere mi è facile ricordare le cose belle vissute con annessi anche i più piccoli dettagli e dice che è normale che quando si vivono momenti caratterizzati da forti emozioni, questi poi si fissano in maniera quasi indelebile dentro la mente…
Raramente emozioni di tale forza in vita mia sono state legate a momenti negativi, forse perché cerco e trovo spiegazioni in ogni cosa che mi accade, o perché guardo avanti sempre e comunque e penso che c’è sempre di peggio in agguato, o… boh non lo so, ma per esempio nemmeno dell’anno del militare riesco a ritrovare brutti ricordi e anche se mi sono divertito parecchio, tutte rose e fiori non è stato..anzi!
Ma quanto è successo il giorno dopo del mio 41esimo compleanno, benché ampiamente previsto e in un certo senso alla fine anche auspicato, è stato devastante.
Lo sapevamo da tempo, ci abbiamo ragionato razionalmente e ce n’eravamo fatti una ragione ancor prima che tutto accadesse.
Ma niente! Ci sono cose e fatti che vanno al di là di tutto e in un’ attimo  cancellano quasi completamente i ricordi di un, seppur breve, recente passato.
E’ stato un colpo troppo grosso e siamo entrati in uno stato confusionale tale da indurre a compiere gesti inconsueti, a consolare cercando consolazione e vivendo giornate vuote senza riuscire a capire come facesse il mondo a girarci ancora attorno dopo tutto quello che ci era successo.
E così quando ho deciso di fare un riepilogo su questo bastardo anno che se n’è finalmente andato non ricordo il lungo infortunio e come ne sono uscito ( ..ma poi ne sono uscito?!), ho uno sbiadito ricordo di qualche bella gara come la mezza di Città di Castello a Giugno, il veloce circuito di Pistrino a Settembre ecc. ecc.
Ricordo bene i giorni di angoscia per il grosso e rischioso intervento a cui si è sottoposta la mi mamma in una clinica a Roma verso la metà di Luglio, ricordo l‘interminabile giornata all’ospedale con il mi babbo per un falso allarme infarto e poi la gara a Lerchi in serata corsa in extremis più in cerca di liberazione che altro e poi, anche perché recentissimo, ricordo il fantastico personale nella Mezza di Pisa!
Ma il primo pensiero è andato a Lui, che seppur forte e temprato da una prima parte di vita vissuta al gelo di un freddo inverno, nulla ha potuto di fronte al cancro che l’ha prima finito e poi reso immortale nei nostri ricordi!
P.S...mi sono lasciato prendere un pò la mano, ma ho scritto d'istinto quello che mi passava per la mente man mano che andavo avanti nei ricordi e questo è quello che è stato il mio 2011!