STRAPITOCCA 2010 ..QUESTA E' MAGIA!

Quando la corsa unisce, il percorso è semplicemente spettacolare, si scherza e si ride dal primo all'ultimo metro di corsa e poi ci si ritrova tutti insieme in tavolate sotto le stelle con dell'ottima pasta e del maiale alla griglia, per finire con dei dolci semplicemente squisiti...

..Beh, questa per Albechecorre è pura Magia!

Ed ai bei ragazzotti quì sotto e alle loro famiglie va il merito di tutto questo.

Grazie davvero! Queste sono giornate che ti danno di quelle emozioni che poi rimangono per sempre.

Daniele -Leo - Stefano

Una ventina alla partenza tra cui, al centro, la Paolina che in mattinata si è laureata compionessa Umbra di corsa in montagna e per defaticare nel pomeriggio era con noi per un collinare di oltre 19 km...che donna gente!..

Sotto il vincitore della prima edizione della Strapitocca!

..L'avete riconosciuto? eh eh, è proprio Albechecorre che con una gara superba li ha stracciati tutti, percorrendo il durissimo circuito di 19,3km in 1h36' ..stabilendo pure il record della gara!

...non ci credete vero?..

..infatti! mi hanno aspettato :-( , così dicono ..ma secondo me erano cotti ;-)! e poi mi hanno gettato oltre il traguardo per farmi pagare la cena! ...vigliacchi!... a parte gli scherzi come dicevo è stata una risata dal primo all'ultimo metro...

Sotto altre foto ricordo di una giornata indimenticabile!..

Il panorama da uno dei punti più alti

Albe con la maglia del vincitore

parte del percorso con i vari gruppetti

il gruppo di testa: Simone, Beppe, Anto, Luca, Stefano, Io e Leo

CONTROCORRENTE

Sono anni che non seguo più le partite della Nazionale ..non mi emozionano!

Ieri al lavoro siamo usciti alle 16 perchè c'era la partita e mentre il mio babbo la seguiva alla radio e la Rena in TV io ero a tagliare l'erba del pratino con Milito a farmi da compagnia..

Verso le 17 il rasaerba non ne vuol sapere di aiutarmi, sgancia la cinghia della trazione e così sono fermo ..che faccio?

Salgo in casa e la Rena, incavolata per 2, mi dice che "giocamo da fare schifo e perdiamo 1 a 0" .."e io che centro?!" penso tra me e me..

"Ok" gli dico .."io vado a fare un giretto a piedi!"..

Mi cambio, scarpette e via per le strade semideserte.

Corricchio per circa 30', senza obiettivi se non quello di non stancarmi, fino quasi a Valdimonte dove l'ombra della vegetazione mi ripara dal sole e mi fa vivere in pace con me stesso mentre passo dopo passo mi sono allontanato dalle case, dai pensieri e dalla vita dei più ..che oggi era la partita della Nazionale!

Il rientro è un graduale ritorno alla realtà con le macchine che tornano a trasportare persone da una parte all'altra e la Rena che mi accoglie più arrabbiata di quando son partito e mi dice "3 a 2 ...e ci è andata bene!!", "..a me di sicuro "..50' di rilassante corsa in totale tranquillità era proprio quello che ci voleva oggi pomeriggio per farmi stare un pò in pace con me stesso!!" penso, mentre mi cambio per farmi la doccia ..e non capisco ancora perchè quando parla di calcio mi ci ficca sempre in mezzo con i sui "giochiamo", "perdiamo" e "ci" .. e poi lo strano sarei io che vado sempre a correre..mah!

LA STRAPITOCCA ...CORRERE PER UNIRE

Domenica prossima Leo, Daniele e Stefano hanno organizzato un ritrovo/raduno per tutti gli amici podisti e non della vallata.

Lo scopo è quello di unire i vari gruppi podistici in una piacevole scampagnata tanto per conoscersi meglio correndo tranquillamente in un percorso davvero stupendo, per poi ritrovarsi in un prato per finire la giornata davanti ad una bella grigliata di carne.

Ovviamente l'invito è aperto anche agli amici che non corrono e vogliono accompagnare in MTB o passeggiando per il percorso breve..

Diseguito alcune indicazioni:

• Il ritrovo è per le ore 15 (partenza 15.30 circa) al C.V.A. di S.Lucia (campo sportivo) uscita Città di Castello Sud poi a DX e ancora a DX..


• Percorso lungo di circa 18km tra i sentieri ed i boschi di S.lucia e dintorni (S.Lucia-S.Donino- Passo del Lepre-Pitocca-S.Lucia)....è bellissimo e soprattutto NON E' UNA GARA!


• In alternativa c'è il percorso corto di circa 8 km


• Sono a disposione docce e spogliatoi


• A seguire buffet con grigliata di carne


• A disposizione sala interna coperta (in caso di pioggia) o ampio giardino con gazebo all'esterno


• ATTENZIONE! Il tutto è autogestito con divisione delle spese tra i partecipanti

Si richiede adesione per numero di partecipanti alla cena qualche giorno prima ...perchè devono fare la spesa... i numeri da chiamare sono: Leo 328 0631367 - Daniele 329 4269265 - Stefano 333 8425396

Il ritrovo è stato organizzato per pura passione da un gruppo di amici, senza scopo di lucro con il solo intento di UNIRE tanti amici con la comune passione della corsa e perchè no può servire ad avvicinare gente al nostro mondo ..SPARGETE LA VOCE E PORTATE GLI AMICI per far si che l'evento riesca ..e sarà un bene per tutti...

L'IMPRESA DI SIMONE!

Oggi avrei dovuto scrivere della mia gara di Urbania e del primo posto conquistato dalla squadra nella classifica di qualità...

Ma ho appena ricevuto la mail di Simone e non ho potuto fare a meno di raccontare la sua avventura.

..E' il ragazzo in foto, siamo amici, spesso ci alleniamo insieme e corriamo nella stessa squadra!

Ha iniziato a correre poco prima di me, circa 4 anni fà e fino ad un anno fà ci siamo trovati spesso a combattere nelle gare per la posizione in classifica.

Simo parte sempre troppo forte, è la sua caratteristica, e spesso gli capitava di scoppiare dopo pochi km. ..ma ora no! ..non più! ..ora parte forte e arriva fortissimo!...

Improvvisamente è esploso in tutta la sua potenza e agilità e già da diversi mesi nelle gare del centro italia lo troviamo quasi sempre nelle primissime posizioni!

Circa tre settimane fà, una Domenica mattina non viene con noi a gareggiare ...perchè vuole fare un lungo!? ...mi dice!.

Capisco che ha in mente qualcosa di pazzesco ma non gli dico nulla...

E' molto caldo e quando torna dall'allenamento è molto provato e si sente poco bene.. ma non demorde, anzi ha carattere da vendere e dopo 2 settimane riprova e va alla grande per 36 km di corsa in forte progressione!

Poi la mezza di Domenica scorsa che lo ha visto 3° assoluto con un'ottimo tempo...e quindi la decisione di coronare il suo sogno..La Maratona!

"Ma ora non è il periodo giusto!!", "Non sei preparato!!"," Guarda che non è uno scherzo!!" ..questi sono i consigli degli amici!

Ma lui no, lui punta sempre alla luna e con India va in vacanza proprio alle Mauritius dove oggi si è corsa la Mauritius Marathon!

...e lui era alla partenza!.

Ebbene, sono stracontento nell'aver saputo che il nostro Simo alla Prima Maratona della sua vita si è classificato

... SECONDO ASSOLUTO!

...e dopo aver condotto in testa la gara per circa 37 km per poi subire il ritorno del polacco Cieluszecki, ma è riuscito comunque a battere, con un forte finale, l'idolo di casa Vishall Ittoo..

Il tempo, dice lui, è alto - 2.50.. - Ma il percorso era abbastanza duro per via delle diverse salite piuttosto lunghe e ripide, ed il caldo umido tipico dei tropici.

Ora sono quasi commosso nell'immaginare cosa possano provare Simone e l'India ed ho subito chiamato Leo per dargli la notizia che anche lui tanto aspettava.

Non ho parole per complimentarmi con lui, visto che qualsiasi cosa mi venga in mente mi pare riduttiva verso l'impresa che ha compiuto ..sono solo contento di essere un suo amico e non vedo l'ora di ascoltare dalla sua voce il racconto dell'avvetura...

...ERA IL PIRIFORME

Alla fine ieri pomeriggio ho chiamato Vince, il fisioterapista, per avere dei consigli su cosa fare per il mio doloretto.. ecco la risposta: "aspetta.....dopo il lavoro passa da me" e alle 17.30 mi ha visitato, trovato e spero risolto il problemino.
"Hai il Piriforme contratto!" mi dice, e poi mi spiega che può essersi irrigidito per via di una postura errata nella corsa ..e potrebbe anche infastire il nervo sciatico.
Una ventina di minuti di pressioni, massaggi e indicazioni sullo stretcing da fare sul muscolo e ora dovrebbe essere tutto risolto ...speriamo!
Prima di ringraziarlo, per poi andarmene a fare una girata in MTB accompagnando il gruppo di amici della Tiferno R., gli faccio la ovvia domanda del podista..."Senti Vince, maaa...posso correre?" ...e lui mi risponde con le parole che sempre vorremmo sentirsi dire in queste occasioni..."Certo che si, ora è tutto a posto!"
Bene! La sera al ritrovo per il bel Pasta party, con poco sale e niente zucchero, a casa di Leo e della Giorgia, con piadina, affettati vari, melone e cocomero che fanno da ottimo contorno, mi metto nella lista per l'iscrizione alla gara di domenica prossima a Urbania (PS) ..vedremo un pò!
In bocca al lupo Albe!

HO TIRATO TROPPO LA CORDA..

Ecco fatto! ci risiamo.

3 allenamenti tosti ravvicinati ed ecco il problemino che esce fuori.

Me la sono cercata ed ora me la tengo.

Dopo il tosto fine settimana di corsa ed il progressivo di ieri sera sul lungotevere con gli amici della Tiferno R, stamattina mi sono svegliato con delle fitte sotto il gluteo sx ad ogni mio passo ..è lo stesso problema che mi aveva fatto rallentare alla mezza di San Benedetto del Tronto e si era riproposto di tanto in tanto nelle settimane scorse ma senza darmi particolari fastidi.

Invece oggi ogni volta che provo a spingere con la gamba sx mi fa vedere le stelle, non dovrebbe essere nulla di grave,almeno spero, ma per non compromettere seriamente la mia estate podistica, dovrò stare attento e riposare per un pò di giorni, magari sfruttando la Mtb per delle uscite sui boschi o lungotevere ...e anche quest'anno la notturna di Sansepolcro di domani sera salta!

3 GIORNI TRA BELLE CORSE E FANTASTICHE MANGIATE

Tornano le forze e torna anche la voglia di faticare..

VENERDI'
Allenamento di gruppo! eravamo 13 Tiferno Runners e abbiamo corso, chiacchIerato e soprattutto scherzato nel lungotevere di Città di Castello per poi finire la serata nel giardino della casa dei fratelli Poderini e famiglie per un Pasta Party di penne al cognac speciali arricchito, oltre che dal prosciutto, anche dalla scalmarita vinta da Leo all'ultima gara e da uno spettacolare dolce alla crema con fragole e deliziosa crostata a seguIre ..la birra poi non è mancata! era Mezzanotte quando abbiamo lasciato il Party...grazie ragazzi e grazie a chi ha prearato il tutto, davvero troppo...

SABATO

Dopo un'intera giornata dedicata alla sitemazione del giardino e della piscina verso le 19 sono uscito per un lavoro abbastanza impegnativo di 12x200mt in 35"/36" con recupero di 200mt in 1'30" seguiti da 1x1000 a 3.06 su strada a favore, 1x500 a 3.15 e infine 1x300 a 3.15 nei sentieri in mezzo ai campi dove gli appoggi erano abbastanza precari. Poi la sera è culminata in una fantastica cena alla "Sagra Mondiale della Gota" con primo di penne con funghi, peperoni e gota e secondo di gota alla griglia il tutto accompagnato da dell'ottimo vino bianco...la Gota e semplicemente fantastica!

DOMENICA

A Città di Castello c'è la mezza maratona e non sono fisicamente al meglio per affrontare la gara come si deve!

Decido quindi di sfruttare la compagnia degli oltre 450 iscritti per un'altro bell'allenamento e mi invento un doppio medio frazionato correndo la mezza!

C'è la Paolina che è favorita per la vittoria tra le donne e ha un passo che potrebbe andare per la seconda parte del mio allenamento...

Non è caldissimo ma l'umidità è abbastanza alta e si sente già dai primi km.

Proprio mentre l'amico Popof si appresta a vincere l'ultra di Fano (la 24 ore no stop ...pazzesco,ma che GRANDE!!!) parto per il mio allenamento con il gruppo dei Tiferno Runners al fianco di Massi, che il Sabato partendo insieme a Popof ha vinto la 6 0re di corsa a Fano ed è lì per defaticare con una bella mezza... il passo iniziale è un pò esagerato per il mio scopo (3.35), ma mi adeguo subito sin dal secondo km e viaggio sui 3.55/4.00 al km fino al km 10 dove passo in 39' circa.

Ottimo! ora devo recuperare piano nel km successivo per aspettare l'arrivo della Paolina e il lap 11 dice 5.25 proprio quando sopraggiunge la prima donna che vado ad accompagnare fino alla fine della gara facendogli da lepre personale e chiudendo in 1.25.43 subito dopo di lei...

La gara è stata vinta dal forte Di Petrillo che ha preceduto un terzetto di Tiferno Runners composto da Andre, Simone e Claudio che ha preceduto il cugino Mauro..bene anche tutti gli altri ragazzi e anche Pippo che centra il suo obiettivo principale e per la prima volta riesce a terminare la Mezza di Castello....

DONAZIONE DI SANGUE, CALDO E TANTA FATICA ...E SFRUTTARE LA SITUAZIONE?

Da quello che ho potuto capire, leggendo le varie pubblicazioni sull'argomento, per ricreare la situazione di globuli rossi, piatrine ecc. ecc. precedente alla donazione, il nostro organismo ha bisogno di circa 2 settimane, durante le quali l'attivita podistica ne risente molto, soprattutto perchè arriva meno ossigeno ai muscoli.

Gli atleti di elite passano periodi in alta montagna proprio perchè la carenza di ossigeno costringe ed allena i muscoli ad utilizzarlo al meglio.

Quindi per motivi diversi siamo nella stessa condizione e in questi giorni mi chiedevo se fosse possibile sfruttare tale situazione per avere dei benefici futuri, allenandosi come se niente fosse.

Quindi ieri ho raccolto l'invito di Simone per una "Piramide" sul lungotevere.

Dopo il riscaldamento e qualche allunghino siamo partiti per il nostro 1-2-3-2-1-2-3-2-1 rec 1 e 1.30 solo dopo i 3, sempre attivo in CL.

Chiaramente il mio ritmo è inferiore a quello di Simone (non solo per via della donazione) ma sono riuscito a correre abbastanza bene nelle prime prove accanto a lui, che mentre correva mi dava pure degli utili consigli su come svolgere il lavoretto, per poi accusare e parecchio nelle ultime prove riducendo di molto il ritmo di corsa, tanta era la fatica e la sensazione di mancanza di aria con le gambe che parevano di gomma ..insomma erano le stesse sensazioni provate Domenica dopo aver tirato un tantino la salitona dell'istituto alla Pieve.

Nonostante tutto, pur riducendo il ritmo, il cambio di passo tra il recupero attivo e la prova veloce è sempre stato netto e questo mi consola e mi rende consapevole che l'uscita è stata comunque allenante.

Alla fine, dopo un lungo defaticamneto terminato con un paio di allunghi facili,abbiamo corso per 1h e 10' circa ed ero davverò stanco quindi ora voglio, e devo, recuperare bene per 2 o 3 giorni e poi riproverò un lavoretto di qualità tra Venerdì e Sabato in vista della notturna di Sansepolcro del 17-6-10 che correrò solo se mi sentirò bene fisicamente durante e dopo il lavoretto/test previsto e ancora da decidere ...anche se un'idea in merito già c'è.

FINESETTIMANA TRA TAVOLI E SENTIERI BELLISSIMI

Proprio un bel fine settimana quello appena trascorso con gli amici delle corse e non solo.

Dopo un Sabato e una Domenica abbastanza caotiche passato insieme agli altri della squadra a servire pasti ai bimbi ed agli accompagnatori tra le tavolate organizzate dall' associazione Matty & Co, ieri sera siamo andati alla Pieve S.Stefano per una gara perfettamente organizzata dalla Frates del posto per avvicinare la gente al mondo della donazione di sangue...

Lo spettacolo è iniziato con la fantastica gara dei bimbi dove Elia,di gran lunga il più piccolino di tutti gli altri, vistosi ultimo in classifica non ne voleva sapere di tagliare il traguardo...meglio ritirato che ultimo! ...non si sa mai, poi le classifiche rimangono e un domani potrebbero tornare fuori certi risultati eh eh...

verso le 18 partono gli adulti per quella che sulla carta era un N.C. tranquilla, più una girata in compagnia che altro insomma.

Infatti così è per 2 o 3 km con Yassin che non ci capisce niente e torna indietro per capire il perchè si stesse chiaccherando invece di correre e dopo il giro del paese lo spirito competitivo dei più viene fuori e iniziano a formarsi vari gruppetti.

Io, ancora debole per la donazione di Venerdì, mi tiro fuori dalla mischia e mentre vedo anche il mitico Nadio sparire all'orizzonte, accompagno Daniele che reduce da un 5x2000 mattiniero non ne voleva sapere di tirare la gara...

Spingo solo un pochino nella prima salita, ma non era proprio il caso di esagerare, quindi mi fermo in cima al salitone ad aspettare Daniele, Stefano e il Belli ...mentre arrivano ho anche il tempo di mangiare una banana cortesemente offertami da una ragazzina al ristoro...

per il resto è una scampagnata per i splendidi sentieri ombreggiati della campagna intorno alla Pieve con decine di controlli sui passaggi che neanche ad una gara internazionale.... mah, ...mai fidarsi dei podisti! eheh...

Ho anche il tempo per sbagliare strada a causa di una fettuccina rotta che ho provveduto a sistemare per evitare che anche quelli dietro sbagliassero strada così come abbiamo fatto noi ma anche altri la davanti...

L'arrivo in coppia con Daniele è tra due ali di folla che applaudono il nostro arrivo e io contraccambio ringraziando sia per lo splendido percorso che per l'ospitalità ricevuta.

Vince Yassin davanti al forte atleta di casa Beppe Cardelli ...e udite udite, terzo assoluto il nostro Leo che, espertissimo di Trail, si è trovato a suo agio nel percorso tra il bosco, volando in discesa e prendendosi il giusto vantaggio sul Penna che termina subito dopo vincendo cmq la sua, e anche mia, categoria, così si porta a casa pure il prosciutto e ....MI LANCIA UNA NUOVA SFIDA ALLA "NOTTURNA DI SANSEPOLCRO" ...SPERIAMO DI RECUPERARE IN FRETTA ALTRIMENTI... :-( !!!

La temperatura è perfetta per una cena sotto le stelle su una grande tavolata in piazza in compagnia delle famiglie al seguito, con i bimbi a giocare sotto il palco del gruppo che ci accompagnava con la sua musica in sottofondo, ...e se la musica non c'era, vabbè me la sono immaginata io.

Non rimane che ringraziare di nuovo gli organizzatori che per il costo di zero euri ( ..anche se poi abbiamo fatto una bella e onesta colletta per l'offerta) ci hanno offerto il tutto e fatto passare una piacevolissima serata in compagnia di amici e non solo...

IL DILEMMA

Un solo dubbio mi ha accompagnato per tutta la serata!... chi avrà mai tagliato la fettuccia per disorientare e non essere così raggiunto dagli inseguitori???

Di sicuro qualcuno di quelli là davanti, Walter una mezza idea ma l'ha data ..ma senza prove... eh eh Leo io scherzo eh ...e poi non mi riferivo mica a te!!

Grazie ancora Pievani!...

NELLA FOTO SOTTO IL GRANDE BEPPE CARDELLI CON FEDERICO IN UNA MEMORABILE SFIDA DURANTE UNA PASSATA EDIZIONE DELLA BELLISSIMA PANORAMICA PIEVE CHE IN PARTE ABBIAMO RICORSO ANCHE IERI! ..ANCORA C'E' LA POTEVO CON LUI ..ORA IL RAGAZZO VOLA ED E' LONTANO ANNI LUCE..

GIORNI DI VOLONTARIATO

Oggi ho fatto la prima delle due donazioni di sangue dell'anno e sono felice, anche se dovrò rinunciare per qualche giorno alle mie amate corsette!

Si, sono molto felice perchè sò che il mio sangue va ad una ragazza che per uno strano gioco del destino, sin dalla nascita vive grazie alle continue trasfusioni di sangue messo a disposizione dal gruppo di persone di cui faccio parte.

Noi facciamo questo per lei e non ci costa nulla, ma le emozioni che riceviamo in cambio, come quando l'abbiamo vista trasformarsi da ragazzina a donna, poi felice sull'altare e ora anche splendida madre di 2 bellissimi gemelli, non può essere descritta a parole, o perlomeno io non ci riesco .. è una sensazione che va vissuta e ti fa sentire davvero utile ed importante! ..mi emoziono anche mentre scrivo o parlo di queste cose....

Mentre domani e Domenica mattina sarò impegnato assieme a tutti i ragazzi della mia squadra come volontario in una manifestazione sportiva organizzata dalla Matty & Co di Città di Castello che è un'associazione onlus per l'aiuto ai bambini malati e alle loro famiglie.

La Tiferno Runners, che da sempre ha sposato la causa di questa associazione, sia aiutandola in occasione di manifestazioni come queste o anche devolvendo parte degli incassi delle gare podistiche da noi organizzate, sarà presente con quasi tutti i suoi atleti capitanati dal suo attivissimo presidente.

Per me sarà la prima volta in assoluto e non vedo l'ora di presentarmi allo stadio per dare il mio contributo e divertirmi assieme agli altri amici.

Infine, Domenica pomeriggio andrò molto volentieri a fare una corsa/passeggiata, nei sentieri della splendida campagna Toscana, organizzata dall'associazione dei donatori di sangue della Frates di Pieve S.Stefano..

...e come una gara ben riuscita anche queste piccole cose mi danno delle grandi soddisfazioni!

IL RISCATTO ..SUBITO!

PREMESSA

Inutile negarlo, la gara di Domenica sera ad Arezzo non mi aveva soddisfatto per niente e quando Simone ieri mi ha chiamato per dirmi se mi andava di andare con lui a Foligno non c'ho pensato 2 volte, volevo, anzi dovevo riprovarci subito sperando di riassaporare le belle senzioni che ti lacia una gara ben riuscita ..o decidere di mollare un pò con la corsa per un periodo di rigenerazione!
Con mia sorpresa a Foligno trovo anche il gruppo di amici di Lama e quelli sempre numerosi di Castello ..e poi una macchina si affianca e al suo interno ci sono Cristian e Virgilio, ma

soprattutto con loro c'è anche Luca "il Penna", che nell'ultima gara mi ha beffato con una volatona super.. bene, molto bene ci sarà da sudare anche oggi, uno stimolo in più per dare il massimo, se mai ce ne fosse stato bisogno!

La voce di Peppe, il Podismo Umbro fatto persona ,ci illustra la gara e i suoi principali interpreti mentre alla cassa per l'iscrizione trovo il grande Roberto, che infortunato invece di gareggiare amministra soldi ..speriamo di rivederlo presto per strada con il completino e le scarpette ..sarà un rivale in più con cui battersi!..

Di sicuro non sono nelle migliori condizioni per affrontare una gara perchè:
Son passati solo 2 giorni dalle fatiche di Arezzo,
Lunedì ho corso per più di un'ora ad un ritmo più vicino alla CLS che alla CL terminando con diversi allunghi ..e invece dovevo defaticare...
Ieri ho accompagnato Simone per un 4x1000 lungotevere e sono stato contento di vederlo viaggiare tra 3.10 e 3.20 sullo sterrato senza particolari problemi (..attenzione! il ragazzo stà tornando a grandi falcate..)
Poi stamattina il sole di Foligno ogni tanto fà capolino e quando ci bacia si fa sentire eccome, anche se tutto sommato la temperatura è accettabile..
.. bando alle giustificazioni!! ..ora che ci siamo si corre e decido di limitare i danni partendo con giudizio..

LA MIA GARA

Il 1° km come da programma scivola via in 3'40" e non mi preoccupo più di tanto di quelli che mi superano, individuo un gruppetto che viaggia sui 3.35/3.38 e mi ci inserisco stando attento a non strafare.
Dopo un breve giro tra le mura del centro storico di Foligno ripassiamo per la zona partenza in senso contrario per poi ritrovarci in aperta campagna e in leggera discesa.

A questo ritmo ci stò alla grande e recuperiamo anche diversi ragazzi, così come perdiamo pezzi per strada rimanendo, quando siamo al km 6, solamente in 3.
Ogni volta che provo ad andare a tirare il gruppetto gli altri 2 allungano un pò per non farmi passare..mah, misteri delle corse!
Però a me sta bene così, anche perchè siamo controvento e non voglio finire la gara mezzo morto.
Al km 8 capisco che i miei compagni di viaggio non ne hanno più e riconosco a più di un centinaio di metri davanti a me Andrea e quando mancano meno di 4 km alla fine della gara e la strada si fà in leggera ma lunga salita decido di provare a prenderlo e trovo un incredibile cambio di passo che mi stupisce alla grande.
I 2 che erano con me non provano nemmeno per un metro a starmi addosso mentre vedo la sagoma di Andrea diventare sempre più grande, si muove molto con le spalle , mi sempra un pò in difficoltà e poco dopo il km 10 Andrea è agganciato!
Stò benissimo e quando la salita è ormai finita ne ho ancora ed aumento il ritmo finendo in forte progressione fino quasi a riprendere altri 2 ragazzi che fino a poco prima nemmeno vedevo da lontano..
Dopo 11.750 mt.(anche se il Garmin dice qualcosa di meno) termino le mie fatiche in 15^ posizione assoluta con un tempo di 42'30'', in planata, proprio difrone a Peppe che annuncia il mio nome all'altoparlante..

GLI ALTRI

Simone è arrivato 4° assoluto in 40'20" tempone e progressione finale da paura con tanto di volata vincente sul giovane e fortissimo Yassin El Khalil che quest' inverno ha vinto quasi tutti i cross umbri!

Cristian benone, nei lunghi rettilinei la sua divisa gialla da uomo immagine Brooks la vedevo piccola piccola in lontananza ...termina un minuto esatto prima di me e 1° di Cat. ..poi ha fretta di andare a casa perchè sua moglie stà per partorire!!! ..auguri!!!!

Il Penna stavolta non mi ha beffato! Era ancora stanco delle fatiche di Arezzo, ma è comunque arrivato solamente una manciata di secondi dietro di me, questa volta è andata, ma la vedo molto dura per il futuro!..Luca senti un pò ...tu eri così bravo con la palla tra i piedi ..una squadra te la trovo io ..tornare a fare il calciatore no?!! eheheh scherzo dai..

Buone le prove di Leo, Virgilio e soprattutto del rientrante e sempre competitivo Beppe Guerrini ..un'altro del '70 con cui presto avrò a che fare in gara! ..sono arrivati tutti e tre poco dopo di me correndo sul passo dei 3.44/3.45 al km..

Alessandro e Daniele non sono in perfette condizioni fisiche, anzi...ma terminano le loro fatiche correndo poco sopra i 4' al km ..bravi! ma occhio a non esagerare..capito Daniele?!...poi la moglie....

Patrizio e Alessio passeggiano e chiacchierano per le campagne di Foligno e mi hanno incitato alla grande quando ci siamo incrociati! ...grazie!..

Pippo è al rientro dopo un lunghissimo stop e finisce bene la sua gara in un'ora circa, senza strafare e soprattutto senza dolori.. bene è un'altro amico che torna a correre...

Gli altri non menzionati tutti bravi se si sono divertiti correndo...