A VALSORDA HO FATTO SCHIFO! ..PERCHE'?

Cosa succede?

Dopo la bella gara in Notturna di Sabato sera corsa bene poco sotto i 3.30 al km ,in settimana ho fatto solamente il lungo di 20 km la Domenica mattina, le ripetute brevi in salita il Mercoledì e per il resto solo corsa lenta di recupero e Riposo il Sabato.

Domenica mi presento ai 1000mt .sl.m. di Valsorda e faccio schifo!

Già dal riscaldamento avverto un senso di vuoto nelle gambe e lo dico a Claudio che mi tranquillizza dicendomi che è normale avendo scaricato da Mercoledì in poi..

In effetti nel lento di recupero del Giovedì e Venerdì sentivo le gambe belle toniche e avvertivo buone sensazioni di forza in generale "..andrà alla grande" penso!

Ma niente, partenza in salita e già al primo km sento che non va! ..al secondo penso di fermarmi e tornare indietro!

“..non riuscirò mai a fare altri 4 km di salita in queste condizioni “ penso tra me e me!

.. ma poi con l’aiuto morale di Marco e Roberto svalichiamo ..ma tribolando il giusto  alternado camminata a corsa nei tratti più duri!.

Il fantastico scenario che ci troviamo davanti mentre corriamo nei prati a 1400mt s.l.m. è indescrivibile!

..Tutta l’Umbria, il Trasimeno e giù fino al Gran Sasso sono a portata di occhio!

 ..ma anche questo non aiuterà per niente la mia corsa! ..anzi!

La ripida discesa sarà un macello per me e mentre Marco vola via io non riesco a correre ed ho la sensazione di andare ancora più piano che in salita!!

Mentre Claudio vince in scioltezza sul sempre più forte Luca B. del Marathon cdc, io finisco la mia sofferenza trotterellando in 11ma posizione (perdendone un paio negli ultimi km)  precedendo di poco Virgilio che si è presentato al via dopo aver lavorato tutta la notte!

Rimarrà una delle gare più tribolate di sempre ..in uno dei posti più belli di sempre!

Ma rimane anche il quesito iniziale! cosa è successo? ..Ed ora come mi comporto?

Che ho sbagliato in qualcosa è chiaro! ma non so come e dove!

Forza ..ho bisogno di aiuto..sparate!!! eheheh

le foto di Peppe

io e Marco..e ridevo pure!..mah

Claudio nei prati lassù in cima ..il Vincitore! 

SOTTO LE STELLE ..A S.ANGELO IN VADO!

Ancora un avolta in notturna e ancora una volta per 8 km,

ma stavolta siamo a 2 passi da Urbino in un bel borgo in mezzo all'appennino Marchigiano e l'allegra compagnia dei nostri amici marchigiani è davvero contagiosa,

oltre all'alto livello "qualitativo" delle ragazze del posto che non ha lasciato indifferente nemmeno il nostro Simo!.

Per la gioia di Stefano, l'amico Dereje non è potuto venire ed è giustamente rimasto a casa vicino alla sua Sabri che non stava troppo bene!

 ..ma questo meno male che è già un ricordo e per domani sera è già fissato l'appuntamento in pista!

La gara è una questione a 2 tra Simo che ha qualche comprensibile pensierino di troppo per la testa e Stefano che ha vinto l'edizione passata e lo danno in gran forma ..come sempre del resto da che lo conosco io!

Per il resto non conosco quasi nessuno degli oltre 100 partenti vedo solo che ci sono diversi ragazzini under 20...

..e dire che c'è pure la notte bianca in riviera, mah ..alla sua età io avrei scelto la movida!

Dopo la spettacolare gara delle HandBike che su circuito cittadino hanno percorso 12km passando più volte per il centro e dopo i babini alle 9e30 in punto con una temperatura ottima per correre (15°/16°) è arrivato il nostro turno.

Io e i due outsider ci schieriamo al centro della prima fila e al via dello speaker Oliva (..il signore del podismo marchigiano) ci fiondiamo per i vicoli del borgo vecchio e dopo circa un km ci si ritrova a passare sotto lo striscione.

La coppia dei più forti è tallonata da una coppia di 18enni mentre io passo in 7^o8^  posizione  insiema al Sardo e uno tutto nero che nei vicoli giocava a sponda e non mi permetteva di correre tranquillamente.

..Sono finito ancora una volta a Frittole con Giuliano del Capecchio!

seguiranno 2 giri da 3,5km abbastanza mossi e molto belli soprattutto nei passaggi nel centro tra 2 ali di folla con lo speaker che ci nomina uno per uno...

Uscito dai vicoli dopo il primo giro lascio sul posto la strana compagnia e mi butto all'iseguimento dei battistrada ed è facile capire che sono 5° preceduto da 2 coppie.

I primi prendono il largo e incalzati dai giovanotti fanno gara vera, mentre io tengo il mio buon passo sperando nella ceduta degli altri.

Che avviene puntualmente all'ultimo giro dove recupero parecchio terreno nel lungo tratto in salita e appena si riscende verso il centro del paese supero uno dei 2 ragazzini che ha problemi di fegato ed ha rallentato parecchio.

L'altro l'ho nel mirino quando entriamo nel corso che ci porta sotto il traguardo ma come gira parte a mille e non lo raggiungerò più anche perchè girandomi non vedo anima viva e così concludo trottorellando rispondendo agli applausi degli spettatori per ringraziare tutti della bella manifestazione che hanno organizzato.

A vincere dopo una lunga volata sarà Simo che precede di un paio di secondi Stefano dopo oltre un minuto e venti secondi arrivo io preceduto dal 18enne di Macerata..

Alla fine dopo la doccia e la premiazione dei primi 5

...pizza, dolce, cocomero, vino, acqua, the, aranciata ...e tanta ma tanta simpatia! 

27.44 il mio crono sui 8 km

26.16 per Simo e 26.20 per Stefano ..inarrivabili!

Se penso che correndo più o meno allo stesso ritmo a Sansepolcro sono arrivato 28° posso dire che è stata sicuramente una bella gara, con un bellissimo percorso e ottimamnete organizzata ma non di alto livello ...a parte i primi 2!
..bene così!

..PRIMA DELL'ALBA E DOPO IL TRAMONTO

Sono i momenti scelti per correre e che ti consentono di fare anche dei bei lavoretti anche se non avendo l’abitudine al clima si rischia poi di patire quando si corre la Domenica mattina..

Questa settimana ho corso sempre col fresco e mi è capitato anche di doppiare accompagnando Luca nella sua uscita serale di una mezzoretta a buon ritmo, quando già prima dell’alba avevo fatto una corsa media in salita di 5km con ritorno fortino e allunghi nel finale..

Sempre all’alba ad inizio settimana mi sono cimentato nelle ripetute in salita nella dritta di Colle Plinio ..8x320mt circa 6%/7% in 1.10/1.11 rec. 2’30’’ tornando indietro alla partenza e finendo poi con una progressione di 2,5km/9’ tornando a casa per i campi.

Stamattina invece alle 6 insieme a Cristian e Virgilio è stato un piacere ritrovare Dereje e ho corso con loro per una 50ina di minuti ad un ritmo lento (..ma mica tanto!..anzi!) con volata vittoriosa su Cristian all’improvvisato traguardo volante del cavalcavia..eheheh

Stasera verso le 22 Cristian (..quello che ha Vinto il Palio della Vittoria) ci aspetta a casa sua per un’altra uscita,

ma non so mica se vado!

..domani sera probabilmente porto Dere a vincere una gara notturna che mi dicono molto ben organizzata e quindi è meglio non tirare troppo la corda altrimenti…

..ma che dico! ..so già che ci andrò!!

LA MIA VACANZA ..E I MIEI EROI DI OGGI!

Per me che amo la montagna la settimana passata nel cuore del Parco Nazionale del Gran Paradiso è stata semplicemente fantastica, l’hotel, le escursioni e le mie corse solitarie per i sentieri del parco quando l’hotel e quasi tutto il paese ancora dormiva, me le porterò per molto tempo con me.

Partivo sempre da Cogne che il termometro diceva 10° e puntando il bianco del Gran Paradiso risalivo il sentiero nel bosco dove trovavo ad attendermi i cerbiatti e gli altri animaletti che stranamente non scappavano via quasi mai, anzi una volta trovata una salita di un centinaio di metri, ho deciso di ripeterla a tutta per 12 volte e un cerbiatto a una 20ina di metri da me mi guardava fisso e non si è perso nemmeno una ripetuta!! ..fantastico ..chissà che avrà pensato! .

Il ritorno a favore verso valle con le gambe che frullavano a meraviglia era sempre in forte progressione!

..ad attendermi c’era la Rena e dopo la doccia, una bella colazione e una fantastica giornata tutta ancora da scoprire!

E via con le escursioni, e che escursioni!

Per arrivare fino ai Laghi Alpini di Lussert ho trascinato la Rena in un’avventura di quasi 7 ore da 1500mt s.l.m. a 2820mt s.l.m. alla fine della passeggiata il garmin segnava 20.3km…

..stracchi morti dopo, ma ne è valsa la pena perché lassù era veramente un altro mondo e li comandano gli stambecchi, ce n’erano di grossi come cavalli e agili come gazzelle!!.

P.S. a 2800mt è uscito fuori il runner pazzo che è in me e allora con scarponi e zaino in spalla ripetute brevi in salita col cuore che arrivava in gola …e la Rena che faceva finta di non conoscermi..eheheh

E’ anche per questo che ora come ora i miei eroi sono i ragazzi più o meno giovani che lottano a Chiomonte anche per proteggere la loro terra!

PURTROPPO SONO TORNATO! ..DOVE ERAVAMO RIMASTI?

Ah ecco! ..La notturna di Sansepolcro!

Bene, anzi molto bene!

Con solamente un paio di lavori sulla velocità e con sulle gambe la Mezza di 4 giorni prima, che anche se non tirata al massimo è pur sempre una mezza e per di più corsa dopo essere stato tanto tempo lontano dalle gare, il Giovedì sera verso le 22 sono al via dei 4 giri della Notturna per un totale di circa 8km (7.9/7.95 x i Garmin).

C'è una qualità di atleti da far paura e la maggior parte di loro hanno un nome inpronunciabile, quindi al via non penso minimamante a scattare dietro alla scia nera più o meno scura che aleggierà per i vicoli del Borgo Medioavale, ma mi metto tranquillo alle spalle di Massi e Beppe G. che partono abbastanza prudenti, senza badare ai tanti Kamikaze che scappano via e perdo subito di vista.

Con noi c'è pure uno tutto di nero vestito che se fossimo stati a Frittole nel 1400 ..quasi 1500 di sicuro era Giuliano del Capecchio mandato lì dal Santissimo Savonarola a rompere un pò i cog...ni , visto che come lo affiancavo per superarlo lui allungava per piantarsi poi davanti a me a velocita ridotta ..ma visto che io non sono il Vitelozzo Vitelli di turno gli sparo un allungo e lo perdo per sempre tornando a correre tranquillo nel 2011!!

..42 mi dicono al primo passaggio..

"..male male non è!" ..penso tra me e me!

..stiamo a vedere che succede.

Il percorso come già percepito durante il riscaldamento è infame perchè quando scende ed è a favore, lo fa rapidamente e per brevi tratti con continui cambi di direzione fra i vicoli bui del borgoe sarà una continua ripartenza, mentre dove è scorrevole per lunghi tratti e tutto in salita!
Torniamo alla gara.

Al secondo giro supero Massi che nel frattempo aveva osato un tantino troppo e poi ha pagato un pò e mi appiccico a Beppe che invece corre sempre bene e regolare..recuperiamo diverse posizioni!

Beppe cambia decisamente passo quando stiamo iniziando il terzo giro e mi trascina con se per un pò ma poi mi stacca e finirà con una strepitosa progressione una venticinquina di secondi davanti a me!

Sento il cambio di ritmo ma per meno di 4 km posso tenere e così recupero ancora posizioni,

..alla fine saranno molte le anime perse nel buio dei vicoli che sfilerò a velocità doppia!

Gli ultimi che recupero a circa metà dell'ultimo giro sono Stefano e il Penna che partito un tantino arzillo ha poi pagato dazio, ma ha fatto bene a provarci perchè è forte e prima o poi avrà ragione ad osare!

Lo incito a seguirmi mentre lo supero, ma non reagisce e si tiene una spalla, mentre Stefano si attacca dietro di me fino a un centinaio di metri dall'arrivo e poi mi supera in una volata a 2 da me a malapena accennata!
..non ne avevo proprio più ..e la mia testa era già in vacanza!

27' 35'' è il tempo finale 28° assoluto la posizione

..che vale un bel salamino per la classifica di categoria..