
venerdì 30 aprile 2010
MI PIACE DA MATTI VOLARE!

mercoledì 28 aprile 2010
2 piume ai piedi..
La calzata per il mio piede stretto è perfetta come tutte le NIKE che ho avuto fin'ora, ma quello che più mi ha sorpreso è che sono di una morbidezza esagerata e ti restituiscono un'ottima spinta, inoltre sono abbastanza alte e danno una notevole sensazione di protezione, tanto da farmi credere che possano essere ideali anche per correrci una maratona!
Naturalmente rimane da valutare la durata e la tenuta di queste caratteristiche..
Ieri sera dopo il riscaldamento con le Supernova Glide le ho calzate e dopo una decina di allunghi ho provato a fare una progressione spinta in leggera discesa stando ad ascoltare le sensazioni che mi davano e devo dire che sono state ottime..
Raramente ho sentito le gambe tornare su così velocemente ed il ritmo riscontrato ha avvalorato le mie sensazioni ..ho percorso 1.350mt in 4'08'' partendo da 3.15'/km e finendo a 2.44'/km..
Quasi tutto in discesa eh!! ..non è che son diventato un fenomeno all' improvviso !
domenica 25 aprile 2010
ANGHIARI E LA CORSA PER UN'AMICO DI TUTTI!

venerdì 23 aprile 2010
RIGENERAZIONE, DOVEVA ESSERE! ..MACCHE'! ..E DOMENICA DI NUOVO CROSS!!
..Non ne sono proprio capace e alla lunga pagherò dazio!
Lunedì ero ancora stanco per la gara e mi son fatto 57' di CL Lungotevere con leggera progressione
Mertedì ho riposato perchè sono andato dal veterinario a riprendermi Milito, il micio.
Mercoledì dopo un buon riscaldamento su circuito collinare io e Luca abbiamo fatto una bella salita di circa 2 km a tutta più 10 x 150mt rec 1'10'' in piano
Giovedì doveva essere CL e invece è venuto fuori un bel Progressivo di 1h 12'
Venerdì (oggi): farò una 40ina di minuti di CL con all 10x100mt
Sabato penso di riposare perchè..
Domenica c'è un Cross da queste parti e una botta di velocità non me la voglio far scappare!
Intanto oggi ho ordinato le Nike Lunaracer+2 ..sono leggerine, ma ne dicono un gran bene, vediamo...
domenica 18 aprile 2010
SAN BENEDETTO DEL TRONTO E LA MEZZA DELLE SORPRESE
Sono partito, come sempre, puntando al colpaccio, anche se a dire il vero la mia preparazione è stata un pò tirata, dopo un mese di stop in 45 giorni di corse ero convinto d'aver raggiunto una condizone tale da farmi pensare ad un 1.16 alto.Il percoso piatto e veloce e le condizioni meteo erano dalla mia ..ma tra il dire e il fare c'è di mezzo circa 1'..
Così mi mischio ai 1700 partenti (così dice lo Speaker) e la mia gara inizia con i primi 8 km sul passo costante di 3.36'/km e mi pareva pure di starci bene finchè non è tornato fuori il doleretto sotto il gluteo sx, che mi accompagna da circa una settimana, e sono stato costretto a rallentare fino a trovare un'andatura alla quale non sentivo dolore e così la mia corsa è continuata quasi sempre in solitario sul passo di 3.40/3.46 fino al km 18 dove, raggiunto e superato di slancio dall'amico e compagno di categoria Andrea sono stato costretto ad allungare un tantino per raggiungerlo nel km successivo e poi ho tirato e stretto i denti negli ultimi 2 km per tenere un'andatura sui 3.36'/km, così da staccarlo di quei pochi metri che servivano per salvaguardare la mia posizione ..e così facendo ne ho recuperate pure altre 2 finendo 30°assoluto e 10° di categoria ..ma subito ho la prima sorpresa.
Il timer ufficiale in alto sopra l'arrivo segnava 00.00 e il mio crono l'ho stoppato dopo l'arrivo a 1.17.59 mentre risulto con un 1.18.01 che di per se non dice niente ma rimane il mistero TDS che mi attribuisce il tempo ufficiale uguale al real time come se fossi partito in primissima fila, mentre son partito circa dalla quarta come il mio compagno Davide che ha una differenza tra i due tempi di 4 sec ????..
La seconda sorpresa avviene con l'inizio delle premiazioni quando, mentre tutti aspettavano i vincitori della gara, lo speaker, tra lo stupore generale, annuncia il mio nome e quello di Davide come primo e secondo classificato della classifica dei donatori di sangue AVIS e ci chiama sul palco per la premazione di questa speciale categoria con tanto di targa, e lì l'Orlando Nazionale, dopo la premiazione, mi ha confidato che secondo lui l'umidità oggi era un pò alta per fare un buon crono ..sarà, ma se lo dice lui..PREMIAZIONE ATLETI AVIS
La terza sorpresa avviene quando aspettando le premiazioni di categoria veniamo prelevati da uno strano personaggio munito di una gigantesca macchina fotografica che con modi un pò così ci invita a seguirlo e ad unirci al terzo classificato dei donatori per una foto in mezzo ad un banco di fiori insieme, dice lui, all'inventore della "Maratonina dei Fiori" dicendo di essere un fotografo del Messaggero e che gli servivano le foto per il giornale ..sarà ma il tipo era assai strano!!
Considerazioni Finali:
Mi aspettavo una gara differente, ma dall'ottavo km in poi l'ho considerata più un'allenamento che altro, e così è andata fin troppo bene ..21,1 km a 3.41/3.42 di media non è mica male! ..anche se ora il doloretto al gluteo sx è un pò più forte di prima, ma passerà anche questo..
Davide è in forma strepitosa ed aveva le carte in regola per un 1.13...ma purtroppo dopo circa 12km sotto i 3.30'/km di media e in 8^posizione assoluta è stato costretto a rallentare per seri problemi intestinali e comunque alla fine mi ha preceduto di una 30ina di secondi ...anche per lui un'ottimo allenamento!
Davide in azione!
