venerdì 30 aprile 2010

MI PIACE DA MATTI VOLARE!


Sveglia del cell. pronta a suonare alle 5.45, ma Albechecorre è già sveglio perchè l'aspetta la prima uscita di corsa mattutina della stagione. Sciacquatina al viso, bagno, completino manica corta, caffè, salutino a Milito che ancora assonnato non reagisce e via!
Mi piace da matti uscire quando la fuori, ancora, quasi tutto tace e vado per i campi perchè non voglio incontrare nemmeno una macchina!
Mi piace da matti l'aria fresca e frizzantina nel viso che mi sveglia dal torpore!
Mi piace da matti ascoltarmi mentre corro, sentire i passi nei sentieri, sentire il respiro che accompagna il movimento e tutto quello che si muove intorno!
Mi piace da matti fare quello che ho fatto stamattina ..semplicemente 35' di corsa lenta con 5 allunghi a sensazione in mezzo, nei sentieri fra i campi dove corro quasi sempre ...ma stamattina sembrava d'essere da tutt'altra parte!
Ecco perchè io corro! ..per vivere anche queste emozioni.
Correre così, per me, è un pò come VOLARE!
Domani vado a correre l'Eco Cross Country a Bagnaia dagli amici del Circolo Dipendenti Perugina, forse una delle gare più belle a cui abbia mai partecipato e se le sensazioni sono quelle provate stamattina penso proprio che...vedremo dai!
Buon 1° Maggio a tutti

mercoledì 28 aprile 2010

2 piume ai piedi..

Eccole! mi sono arrivate e le ho subito provate, pesano 190gr. (tg.8 US) ..qualche grammo in più di quello dichiarato.

La calzata per il mio piede stretto è perfetta come tutte le NIKE che ho avuto fin'ora, ma quello che più mi ha sorpreso è che sono di una morbidezza esagerata e ti restituiscono un'ottima spinta, inoltre sono abbastanza alte e danno una notevole sensazione di protezione, tanto da farmi credere che possano essere ideali anche per correrci una maratona!
Naturalmente rimane da valutare la durata e la tenuta di queste caratteristiche..

Ieri sera dopo il riscaldamento con le Supernova Glide le ho calzate e dopo una decina di allunghi ho provato a fare una progressione spinta in leggera discesa stando ad ascoltare le sensazioni che mi davano e devo dire che sono state ottime..

Raramente ho sentito le gambe tornare su così velocemente ed il ritmo riscontrato ha avvalorato le mie sensazioni ..ho percorso 1.350mt in 4'08'' partendo da 3.15'/km e finendo a 2.44'/km..
Quasi tutto in discesa eh!! ..non è che son diventato un fenomeno all' improvviso !

domenica 25 aprile 2010

ANGHIARI E LA CORSA PER UN'AMICO DI TUTTI!


Questa è una veduta di Anghiari, forse il più bel paese mediovale dell'Alta valle del tevere e Walter era di quì!
Non lo conoscevo di persona ma solo di vista, grazie ad una emittente locale per cui lui lavorava e quindi con il suo originale modo di parlare e di raccontare le cose era spesso ospite a casa mia come di molti altri, ma l'attaccamento a lui dimostrato e che traspariva dalle parole degli amici e della compagna fanno capire che tipo di uomo egli fosse ..di sicuro è stata una persona che si è fatta amare e così da 3 anni in questi luoghi si svolge una gara in suo onore.
Quest'anno è un Cross e si svolge nei prati e tra gli ulivi della Locanda "Il castello dei Sorci" e la giornata primaverile lo ha reso proprio bello ..anche se duroccio per via delle molte salite, dell'erba alta, dell'acqua ristagnante in alcuni punti, dei fossetti da saltare e dei tantissimi cambi di direzione ..insomma un vero cross che si rispetti!!.
Sono 3 giri da percorrerre per un totale di 8 km ..alla partenza non siamo in tantissimi e ci si conosce quasi tutti!
La Gara
Alle 10, calzate le chiodate e dopo il minuto di raccoglimento in assoluto silenzio, si parte in leggera discesa e alla prima curva sono nelle primissime posizioni, ma decido di mollare un pò, perchè nel riscaldamento ho fatto un giro del percorso e sò a cosa andiamo incontro, e così al termine del primo giro, dopo essere stato sfilato da diversi ragazzi, lo speaker dice che sono in 11^ posizione.
Stò benone e decido di iniziare a forzare per dare un senso a questa gara e così curva dopo curva raggiungo e supero diversi ragazzi e al passaggio del 2° giro risulto 5° appaiato a Giulio che mi ha raggiunto ed evidentemente ha usato la mia stessa tattica!
Lui, anche se stà ripartendo dopo un lunghissimo stop in seguito all'intervento al tendine d'achille, è di un'altra categoria e riesco a reggere la sua progressione solo per mezzo dell'ultimo giro e così finiamo per staccare tutti gli altri!
Quindi finisco in 6^ posizione assoluta in 31'26'' ..ma visto il percorso il crono è veramente relativo!
Sono stato felice d'avere onorato con la mia presenza la memoria di Walter e ho dato veramente tutto, anche se come al solito non riesco a finire le gare stremato dalla fatica!
Nota:
Dei ragazzi che mi hanno superato nel primo giro ero sicuro di poterne recuperare diversi ma non Luca che con una gara superba si è classificato 4° assoluto e ha retto anche al ritorno di Giulio ..davvero bravo, ma io lo sapevo e tempo fà lo dissi anche in questo blog!
Ah! ha vinto il solito Beppe Cardelli, che ha un particolare feeling con Anghiari, davanti ad un sorprendente, per chi non lo conosce, Luca Giorni che ha avuto la meglio con un'allungo finale sul forte triatleta Patrizio Falaschi.

venerdì 23 aprile 2010

RIGENERAZIONE, DOVEVA ESSERE! ..MACCHE'! ..E DOMENICA DI NUOVO CROSS!!


Quella che va a terminare doveva essere la settimana di rigenerazione, dopo la mezza di Domenica a San Benedetto del Tronto, con solo sedute di CL e limitate nel tempo..
..Non ne sono proprio capace e alla lunga pagherò dazio!

Lunedì ero ancora stanco per la gara e mi son fatto 57' di CL Lungotevere con leggera progressione
Mertedì ho riposato perchè sono andato dal veterinario a riprendermi Milito, il micio.
Mercoledì dopo un buon riscaldamento su circuito collinare io e Luca abbiamo fatto una bella salita di circa 2 km a tutta più 10 x 150mt rec 1'10'' in piano
Giovedì doveva essere CL e invece è venuto fuori un bel Progressivo di 1h 12'
Venerdì (oggi): farò una 40ina di minuti di CL con all 10x100mt
Sabato penso di riposare perchè..
Domenica c'è un Cross da queste parti e una botta di velocità non me la voglio far scappare!

Intanto oggi ho ordinato le Nike Lunaracer+2 ..sono leggerine, ma ne dicono un gran bene, vediamo...

domenica 18 aprile 2010

SAN BENEDETTO DEL TRONTO E LA MEZZA DELLE SORPRESE

Sono partito, come sempre, puntando al colpaccio, anche se a dire il vero la mia preparazione è stata un pò tirata, dopo un mese di stop in 45 giorni di corse ero convinto d'aver raggiunto una condizone tale da farmi pensare ad un 1.16 alto.

Il percoso piatto e veloce e le condizioni meteo erano dalla mia ..ma tra il dire e il fare c'è di mezzo circa 1'..
Così mi mischio ai 1700 partenti (così dice lo Speaker) e la mia gara inizia con i primi 8 km sul passo costante di 3.36'/km e mi pareva pure di starci bene finchè non è tornato fuori il doleretto sotto il gluteo sx, che mi accompagna da circa una settimana, e sono stato costretto a rallentare fino a trovare un'andatura alla quale non sentivo dolore e così la mia corsa è continuata quasi sempre in solitario sul passo di 3.40/3.46 fino al km 18 dove, raggiunto e superato di slancio dall'amico e compagno di categoria Andrea sono stato costretto ad allungare un tantino per raggiungerlo nel km successivo e poi ho tirato e stretto i denti negli ultimi 2 km per tenere un'andatura sui 3.36'/km, così da staccarlo di quei pochi metri che servivano per salvaguardare la mia posizione ..e così facendo ne ho recuperate pure altre 2 finendo 30°assoluto e 10° di categoria ..ma subito ho la prima sorpresa.


Il timer ufficiale in alto sopra l'arrivo segnava 00.00 e il mio crono l'ho stoppato dopo l'arrivo a 1.17.59 mentre risulto con un 1.18.01 che di per se non dice niente ma rimane il mistero TDS che mi attribuisce il tempo ufficiale uguale al real time come se fossi partito in primissima fila, mentre son partito circa dalla quarta come il mio compagno Davide che ha una differenza tra i due tempi di 4 sec ????..


La seconda sorpresa avviene con l'inizio delle premiazioni quando, mentre tutti aspettavano i vincitori della gara, lo speaker, tra lo stupore generale, annuncia il mio nome e quello di Davide come primo e secondo classificato della classifica dei donatori di sangue AVIS e ci chiama sul palco per la premazione di questa speciale categoria con tanto di targa, e lì l'Orlando Nazionale, dopo la premiazione, mi ha confidato che secondo lui l'umidità oggi era un pò alta per fare un buon crono ..sarà, ma se lo dice lui..


PREMIAZIONE ATLETI AVIS

La terza sorpresa avviene quando aspettando le premiazioni di categoria veniamo prelevati da uno strano personaggio munito di una gigantesca macchina fotografica che con modi un pò così ci invita a seguirlo e ad unirci al terzo classificato dei donatori per una foto in mezzo ad un banco di fiori insieme, dice lui, all'inventore della "Maratonina dei Fiori" dicendo di essere un fotografo del Messaggero e che gli servivano le foto per il giornale ..sarà ma il tipo era assai strano!!

Considerazioni Finali:

Mi aspettavo una gara differente, ma dall'ottavo km in poi l'ho considerata più un'allenamento che altro, e così è andata fin troppo bene ..21,1 km a 3.41/3.42 di media non è mica male! ..anche se ora il doloretto al gluteo sx è un pò più forte di prima, ma passerà anche questo..

Davide è in forma strepitosa ed aveva le carte in regola per un 1.13...ma purtroppo dopo circa 12km sotto i 3.30'/km di media e in 8^posizione assoluta è stato costretto a rallentare per seri problemi intestinali e comunque alla fine mi ha preceduto di una 30ina di secondi ...anche per lui un'ottimo allenamento!


Davide in azione!