ieri sera sotto una pioggia fredda e battente dopo 20' minuti di riscldamenteo sono partito per:
1km a 4'/km
2km a 3.42'/km
1km a 3.57'/km
3km a 3.45'/km
1km a 3.58'/km
2km a 3.43'km
1km a 4.00'/km
3km a 3.42'/km
1km a 3.55'/km
alla fine 5' di def.
totale lavoro 15 km con media sotto 3.50'..non male viste anche le condizioni della pista semi allagata in prima corsia.
In bocca al lupo per il Blog e complimenti per i tempi
RispondiEliminagrazie della visita!..per i tempi in giro c'è di meglio!
RispondiEliminaCiao Albe, scusa la domanda ma di quanto era il recupero?
RispondiEliminaFM8
sei anche un missile !!
RispondiElimina@FM8: il recupero sarebbe il 1000 al medio o se vuoi il recupero non c'è!..praticamente è un medio con delle variazioni in mezzo che se sono di 1000 mt le faccio alla soglia se sono di 2000 o 3000 le faccio alla soglia più 10/15''
RispondiElimina@stoppre: grazie non esegeriamo del mio gruppo son quello che di solito stà in fondo!
Bene! un altro ammalato cronico di questa bellissima malattia che è la corsa! ciao!!
RispondiEliminaBenarrivato, fra sta' manica di matti.
RispondiEliminaAttendiamo tuoi sostanziosi contributi.
@kayakrunner:si..proprio ammalato..sono corsa dipendente!
RispondiElimina@Francorre:tra i matti io sono a mio agio..c'è la metterò tutta!