"Ad ognuno la sua, ma credo proprio che il concetto piú importante é che
...Nelle ultime 2 settimane si possono fare solo danni." ...Simone Grassi
All'ultima Maratona che corsi eravamo insieme, lui preparava il suo Passatore ed io lì per caso ad accompagnare un'amico ...era la fine del 2009!
Forza consigli per le ultime 2 settimane già iniziate da un paio di giorni!
P.S. Domenica prossima ad una settimana dalla Maratona di Fano sarò a Madrid per la Mezza da correre tranquillamente finenedo a ritmo Maratona...
(anche se non ho la minima idea di quale possa essere questo presunto ritmo e già non un bell'inizio ;))
vedo che siamo in parecchi a chiedere consigli al nostro amico! nn immagini quanto li cerchi in questi ultimi 31giorni...
RispondiEliminavedila così: seppur ad un ritmo totalmente + semplice, ci sarà il sottoscritto che sta cercando le stesse risposte tra la 50 di Romagna di venerdì e la Collemaratathon!
i dubbi son tanti, troppi ma sai che ti dico: ascolto il mio corpo pensando tra 31gg
grande Albe, in bocca al lupo!!!
La chiave stà nel sapersi ascoltare per imparare a conoscersi...è tutto là ed è la mia personale traduzione delle parole di Simone...a presto campione
EliminaIn una frase: "Taglia i km, mantieni allegri i ritmi". ;-)
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EliminaCiao Pitt...ecco cosa avevo in mente
-Lunedì: ho corso tanto nei boschi ...forse anche troppo! ma sai com'è gli amici l'ambiente...
-Martedì: Corsa Lenta 52'
-Mercoledì (oggi): Riposo ...allungamenti addominali dorsali braccia ...il core!
-Giovedi: fartlek 1/1 o 1.5/1 non tirato
-Venerdì: Riposo (viaggio per Madrid)
-Sabato: Sgambatina 30'/40'
-Domenica: Mezza Maratona Madrid partendo in corsa lenta per il riscaldamento per 1/3 di gara e poi 2/3 cercando la corsa facile per il ritmo maratona (3.45/3.50)
-Lunedi: Corsa lenta rigenerante 40'
-Martedì: Riposo viaggio di rientro da Madrid
-Mercoledì: scarico di carboidrati e 4/5 x1000 non forti
-Giovedì: 40' clr
-Venerdi: Riposo
-Sabato: Sgambatina o Riposo
il programma potrà subire variazioni in base alle sensazioni del giorno ;)))
...che ne dici?
Approvato al 100%!
EliminaBasta solo che lo scarico di carboidrati del mercoledì non sia seguito da un mega-carico da giovedì in poi... basta poco di più, spalmandolo bene... ;-)
si si certo grazie della conferma!
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