...ARRIVO IN VOLATA SEMPRE E COMUNQUE!
E'
iniziato un po' per scherzo, poi gli amici...
E così dopo 5 anni è stata
di nuovo maratona... E che maratona!
Tosta, anzi tostissima con il suo dislivello positivo di 380 mt. e passaggi poco corribili
...ma bella, anzi bellissima ed emozionante...
...ma bella, anzi bellissima ed emozionante...
La Colle Marathon con i suoi 1170 partenti...
8 assoluto e
3 bianco dietro solo a 5 africani e ai miei Campioni Anto e Dieghino!
2h44'32'' di pure emozioni corse
senza crono solo a sensazione..
E che sensazione!
E che sensazione!
grande. come sempre
RispondiEliminagrazie Nino...
Eliminali morté..... ;)
RispondiEliminahai visto che ancora qualcosa di buono ci scappa?... ciao Marchino!!!
EliminaChe tempone! Complimenti!!
RispondiEliminaSi su questo percorso è un tempo fantastico ..per me...grazie
EliminaComplimenti, gran bella prova!
RispondiEliminagrazie Fausto...e benvenuto!!!
EliminaBravo Albe! Quel tempo con 380 D+ estiquatsi!
RispondiEliminaciao Franchino...Si si parte dalle colline e si arriva al mare e quindi tendenzialmente si scende ma nella parte iniziale di gara ci sono un sacco di salite e strappetti per passare da un borgo all'altro arroccati nei poggi ...poi ogni borgo ha passaggi dentro ai castelli e nei vicoli tra serrati e sanpietrini con curve a gomito degne di un cross..dopo il 32mo km poi si corre sull'argine del fiume Metauro con brecciolino fino alle caviglie e una sgreppata di 2 o 3 metri da fare per tornare sull'asfalto ceh non ho mai visto nemmeno nella più dura delle campestri...fortuna che non era caldo! grazia campione
EliminaEnrico che dirti che già nn t'ho detto: beh si, che al sottscritto troppa ne dovrà passare di acqua sotto i ponti prima di avere uno scatto de genere :'( e forse mai lo avrà! Grande Enrico, una certezza
RispondiEliminaGrande Mauro ...mi stavano inseguendo da oltre 42 km!!!! ;) grazie e apresto
Eliminati risparmio la ricerca :D
Eliminahttps://picasaweb.google.com/Colomboni/ColleMarathon2014#6009567053211552290
https://picasaweb.google.com/Colomboni/ColleMarathon2014#6009567104743893954
grazie...si vede anche la spilletta!!!
Eliminafondamentalmente........straottimo!!!!
RispondiEliminaconsiderando la carrozzeria, direi che stai imparando ad amministrarla!
sono molto contento per te
Grazie...Si, ci stò più attento!
EliminaCiao!
RispondiEliminaIntanto complimenti!
Poi volevo chiederti una curiosità: mediamente quanti allenamenti fai a settimana?
Io vorrei come obiettivo a lungo (lunghissimo!) termine, provare a raggiungere 1h15' in mezza e 2h40' in maratona. Trovi tutto ciò utopico con 5 allenamenti a settimana (eh, sì, sono uno di quelli fermamente convinti che il riposo sia fondamentale per rigenerarsi e mantenersi brillanti) per circa 80-90 km
ciao Marco, dipende dal periodo per la maratona 7 su 7 cercando di stare sempre sopra i 100 km a settimana fino ad arrivare ai 120/130 nelle settimane di carico.
EliminaNon è facile capire quanti allenamenti servano ad un'atleta per ottenere certi risultati perchè la cosa è molto soggettiva ...età, caratteristiche fisiche, peso, alimentazione ecc. ecc. Io ho un'amico che allenanndosi 4 volte a settimana correva le mezze in 1.11 e quando ha cercato di aumentare il carico di km settimanila non ha trovato nessun miglioramento ...anzi. Altri facevano 1.07 o 1.08 ma correvano 8/10 volte a settimana...credo che non ci sia miglior allenatore di te stesso per poter capire quanto allenarsi. Poi se riesci a correre la mezza in 1.15 le 2.40 in marotona probabilmente saranno alla tua portata e forse anche meglio ma anche quà dipende molto dalle caratteristiche dell'atleta come sopra detto.