LA DOMANDA CHE TI SPIAZZA..

Squilla il cell. sul comodino.

Sono le 8e14 e rispondo xchè vedo che è un’amico e cmq ero sveglio da un po’ visto che sono dai miei e quà come nelle migliori tradizioni contadine di una volta la durata del giorno e della notte sono dettate dalla luce solare..e in questo periodo è tutto un dire!!

Tra uno sbadiglio e l'altro parliamo delle nostre corse ,dello spettacolo offerto dalla Notturna di San Giovanni e a seguire dal Cross dei Campioni ..davvero bello!

Poi alla fine veniamo al motivo della chiamata ..e vengo spiazzato alla grande, tantè che gli dico che al momento non saprei rispondere e cmq gli manderò un messaggio con la risposta!  ..ci devo pensare!

A metà mattinata mentre corricchio nei sentieri per i campi, mi torna in mente la sua domanda e realizzo che la mancata risposta non era dovuta al sonno..

Poi il pensiero mi passa perché incontro per caso Anto che anche ieri sera ha corso alla grande ed ha terminato con un 11° assoluto una San Giovanni super competitiva e attaccato a quello spettacolo di atleta che è ancora oggi Gloria Marconi ..classe ’68 ..ma fisico e forza da ventenne!

Ci penso ancora alla  risposta da dare perchè di risposte ne avrei tante ..ma quale prevale sulle altre?

E voi cosa avreste risposto ad un vostro amico che vi chiama di primo mattino per chiedervi  in modo sincero:

“.. PERCHE’ CORRI??? ”

a CdC ..Strano ma sono nella Top Ten della Mezza di casa

Indeciso fino a Giovedì ..Poi decido chiamo Valter e vado!

E’ la mezza di casa e sarebbe stato un vero peccato saltarla solo per un po’ di stanchezza!

Dopo i 30k della Cortina–Dobbiaco Run, il Mercoledì  alle 6 di mattina mi son fatto 3x10’ su percorso mosso a buon ritmo (3.40 circa di media) e Venerdì sempre alla stessa ora 12x40’’ rec 1’20’’ con ottime sensazioni di corsa.. il fresco mattutino aiuta, eccome se aiuta.

Ma stamattina l’umidità percepita era abbastanza alta e solo il vento riusciva a mitigarla un po’ anche se poi sempre vento è, e quando ti sbatte in faccia si sente e come se si sente!

Decido di fare gara e partire a buon ritmo, così con la mia squadra quasi al completo mi schiero sulle prime file ed al mio fianco, tra gli oltre 400 partenti ritrovo tale Roberto Barbi che chiaramente corre da N.C.
 ..Non mi piace commentare la sua vicenda non sportiva, mentre mi piace molto il suo modo di correre che mai come in questa occasione ho avuto modo di osservare per bene e per diversi metri di gara...

Il gruppo dei primi prende subito il largo e mi trovo così nel secondo gruppetto con Francesco, il Quattrini di Fano ed il sempre forte Benedetti ed un altro ragazzo sconosciuto

..3.30/3.35 il ritmo impostato e mi pare di starci anche bene, tanto da ritrovarmi a tratti anche davanti a fare da battistrada!

Al km 5 siamo ancora compatti e di fiato ne ho a uffa ma le gambe iniziano a ricordare i 30 km di Domenica scorsa e ad indolenzirsi, così mi è facile capire che quel ritmo non lo potrò reggere a lungo.

Anto mi affianca con lo scooter, mi dice che sono nei primi dieci e che dietro abbiamo fatto un vuoto enorme ..non si vede nessuno!!.

Così quando lo sconosciuto inizia a perdere terreno decido di mollare il gruppetto e mettermi a correre con lui ad un passo più tranquillo gestendo la buona posizione e infischiandomene del tempo finale

..oggi non era cmq aria da PB e quindi bene così!

Dopo il km 10 lo sconosciuto inizia a forzare il ritmo ed io che di testa e di gambe sono già fuori gara non mi sogno minimamente di inseguirlo e lo lascio andare tenendo il mio comodo passetto da 3.50 al km circa..

Dopo il km 15 incontro il grande Robi in bici e mi farà compagnia da lì alla fine dopo quattro chiacchiere mi comunica che volendo posso riprendere quando voglio lo sconosciuto xchè lo ha visto molto affaticato mentre a me mi trova abbastanza bene anche come corsa e della sua esperienza sò che mi fosso fidare.. e poi aggiunge anche che da dietro incominciano a farsi sotto e soprattutto uno viene con un bel passo!

Gli dico che deve registrare il cambio della bici che fa un gran casino mentre medito sul da farsi..

Attacco o mi difendo?

..Deciso, mi difendo e limito i danni, oggi va così, non sento le gambe abbastanza forti per andare a riprendere la posizione quindi mi gestisco puntando al Top Ten!

A 2 km dall’arrivo mi dice che gli inseguitori sono ad una 20ina di secondi ed uno di loro spinge di brutto
"..ti ha puntato" mi dice!
"..ora dipende solo da te!" continua poi con la sua opera di spronamento
..usciti dal sottopassaggio al km 20 sono a 15’’ e a dir di Robi tirano ancora forte!!

Mi consiglia di non dargli false speranze e così inizio a pestare e tra i vicoli stretti a salire del centro storico piazzo un’ultimo 1,1 km in 3.38 che non lascia scampo agli inseguitori,  che mi avrebbero di sicuro ripreso se non fossi stato spronato da Robi ..grazie!!

Con Barbi fuori classifica, finisco 9° Assoluto con un non soddisfacente 1.19 alto, ma in queste condizioni va bene così..

..e vado a completare sul palco delle premiazioni la scia Bianco-Rossa targata TIFERNO RUNNERS che ha monopolizzato le prime 5 posizioni di questa gara..

1° Andrea Lucchetti

1.11.. dopo l’8° posto assoluto dei 10000 societari master  di Domenica scorsa ha corso in solitario  e ha fatto una gran bella figura

2°-3°-4° Simone, Diego e Simncino

Tutti tranquilli sull’1.14..

5° Francesco

Il dottore era partito in mia compagnia e ha poi seminato per strada quelli del gruppetto iniziale chiudendo bene in 1.16 e se penso che solo qualche mese fa era completamente fermo per la rottura completa del legamento collaterale ..beh, da brivido la sua prestazione! Complimentoni Franci!!

Con questa x Albe si chiudono le gare lunghe e ci si butta sulle garette estive ..anche notturne!

CORTINA-DOBBIACO 2012

Come deciso vado per un lungo in compagnia e per essere sicuro di non fare gara il Venerdì sera invece del solito scarico mi sparo 6 mille con Simoncino che mi fa da lepre ..e che lepre!

3.19-3.18-3.18-3.17-3.19-3.16

Il Sabato siamo a Cortina con tutta la comitiva e ci scappano solo una ventina di minuti tranquilli prima di cena dove con vero piacere ritrovo il grande e simpaticissimo Dere con la sua ragazza e...  e anche loro sono dei nostri!!

Gli dico subito che sulla newsletter della gara lo hanno inserito tra i favoriti ..ride e mi confessa che ora non si allena tanto perché ha molto da fare ..

 ..il ragazzo finirà 8° assoluto!!

LA GARA

Ci dicono che hanno raggiunto il sold out e con 4500 partecipanti e record per la CO-DO

Ho il pettorale verde ..ultima gabbia ed ho davanti ben oltre la metà dei partenti!!!

Al via non si parte!

..5” 10” 15” 20” siamo ancora fermi e mi viene il dubbio che non siano partiti ..ma così non è!

Quando passiamo sotto la partenza si cammina ancora ed è passato più di un minuto.

Per me non è un  problema, anzi viste le premesse e il non riscaldamento va anche bene, ma Cecco che è con me e vale un 34’ nel 10000 ed ha preparato a lungo e anche bene la gara non è proprio il massimo!

Il primo km lo passiamo quasi tutto alternando camminata a corsetta e veniamo superati anche dal Casini e dal Ciocchi che sulla corsie laterali hanno buon gioco.
..Quando finalmente si parte si sprecano un sacco di energie fisiche e mentali nei continui zig e zag (anche su per i greppi) a cui siamo costretti per passare gente che passeggia benchè partita dalle prima griglia

 ..va a capì stà cosa delle griglie come l’hanno studiata! ..cmq malissimo!

Inizia la scalata di posizioni senza forzare più di tanto e lascio Cecco volare via per la sua gara.

Mentre risalgo la lunga colonna umana mi distraggo leggendo i nomi sulle canotte e quando supero gli alfieri dalla gialla canotta DRUGO e ZANZE li saluto e gli chiedo di portare il saluto al loro presidente..

Il percorso è uno spettacolo quasi tutto sulla forestale tra boschi e gallerie da favola e passando da un lato all’altro della vallata che risale verso il valico su ponti di legno d’altri tempi e poi  la lunga salita non la trovo per niente impossibile ..anzi si corre bene e sempre in spinta.

Al rilevamento TDS verso il km 12 sono risalito alla 119 posizione ..quindi avrò recuperato circa 2500 posizioni ..ma anche di più!!

In discesa mi lascio andare, mi diverto e vado ben oltre il semplice allenamento così alla fine recupererò altre 49 posizioni giungendo 70 assoluto, subendo gli unici 3 sorpassi di tutta la gara negli ultimi 100 metri in una volata da me nemmeno accennata con ragazzi recuperati poco prima di entrare nel parco del Grand Hotel dove era posto l’arrivo.
Il mio timer ufficiale è di 2h00’55’’ ..1h59’47’’ il real time.

GLI ALTRI (in ordine d'arrivo)

Dereje
..già detto 8° assoluto si trastulla in salita, vola in discesa e bruci in volata gente del calibro di Hermann Achmuller e dell’Amico Pitt ..anche lui alla grande all’esordio in questo tipo di gare! Ed è stato un vero piacere conoscerlo di persona ed applaudirlo poi sul palco..

Anto
 ..il Capitano stà bene, questi sono i suoi percorsi e correndo i 30km alla media di 3.38  giunge

14° assoluto e sale sul palco dei vincitori !

Il Cecco
 con la partenza ad Handicap chiude una strepitosa, a mio avviso, gara in 1h 57’..
e poi a fine gara mi fa capottare dal ridere quando strigendo la mano a Genny Di Napoli, in un simpatico dialetto Romagnolo gli fà  "..ciao Lambruschini!!"
Vi giuro non l'ha fatto apposta e c'è rimasto anche male quando Genny lo ha corretto!
eheh un mito!!

Cristian 
e forte fisicamente ma stanco mentalmente,

Lui  ha organizzato tutta l’uscita dal viaggio, all’hotel ai ristoranti ..tutto alla perfezione e credo che psicologicamente abbia pagato la cosa più del dovuto, voleva e poteva far meglio, finisce cmq qualche secondo prima di me..si rifarà!

Tutti gli altri non ricordo bene e non vorrei scrivere cose che non sono ..una cosa si però!

E’ stato davvero bello vedere arrivare la Laura e la Pdpiana Lucia in coppia al termine di questa bellissima avventura.. come piacevole è stato essere supportato in vari punti strategici dalla moglie del Chime che mentre ci scattava le foto riusciva pure ad incitarci.

la gara che è stata, ancora lavori e quel che sarà..

Strana la gara di Domenica scorsa.

Dopo l’ennesima settimana consecutiva di buoni lavori ,dove le gambe sono tornate a girare a meraviglia e con la consapevolezza di aver ritrovato una corsa “ leggera e fluida” a detta di chi se ne intende e mi ha osservato in azione nei lavori veloci e anche i tempi in pista davano conferma di ciò..
...Beh,mi aspettavo un altro tipo di gara.

Volevo partire all’attacco anche troppo forte se necessario, ma volevo provarci ..e invece niente!

Mi scaldo poco e male e quando mi avvio alla partenza è tardi e arrivo da dietro, quindi mi mischio al gruppo un po’ distante dalle primissime file da dove Simoncino e Anto scattano come molle a ridosso delle posizioni di testa.

Non riesco a prendere il ritmo nemmeno quando vedo Lorenzo, che partito da dietro come me, allunga e si riporta sul gruppetto dei primi inseguitori.

Boh! Le gambe non girano e al primo mille ne ho conferma ..3.34 ed ho subito diversi sorpassi!

Forzo, va meglio ma non trovo il cambio di passo sperato anche se recupero tante posizioni 3.33-3.33-3.32-3.30 ..17.43 al 5000.

Lorenzo è un puro sangue ma non è allenato e alla distanza va in difficoltà e giunti al km 6 supero lui e il suo compagno di viaggio marchigiano e me ne vado alla caccia di chi ho davanti..

E’ Bellini dell’Esercito, corre in casa ..ed è della mia categoria!!

E’ ancora distante ma guadagno metri velocemente mentre lo tengo d’occhio e  la strada tende a salire fino al km 9, dove lo raggiungo e forzo per staccarlo subito senza permettergli di attacarsi al mio treno per giocarsi poi la volata all’arrivo nella pista dello stadio Blasone di Foligno.

Chi mi precede ha un discreto vantaggio e anche se recupero parecchio una volta entrati in pista per gli ultimi 300 metri non riuscirò a riprenderlo, perché riparte a mille appena si accorge del mio arrivo.

L’arrivo in pista tra due ali di folla è molto bello, ma sono solo soletto e non riesco nemmeno a fare una volata..

35.59 il crono all’arrivo con una seconda parte nettamente più lenta della prima (3.32-3.40-3.43-3.49-3.29) anche se a dire il vero qualche km finale, nonostante la salita e la stanchezza, mi pareva eccessivamente lento e i vari Garmin che davano 10150 forse tutti i torti non hanno

..ma va bene lo stesso!

Alla fine nella seconda parte ho perso 33’’ e non è male se penso che ho cmq recuperato diverse posizioni senza subire nessun sorpasso e poi se anche Simoncino nella seconda metà ne ha persi 54’’ qualcosa vorrà pur dire! .. ah però cavolo, lui finisce ben 2’ prima di me!! ..e scusa se è poco!!

A due giorni dalla gara (ieri sera) con Simoncino torniamo in pista per i 400 e così alla fine per colpa di Pontani gli 8 programmati diventano 10 e fatti anche forte ..almeno per me!

1'11''.6
1'12''.3
1'12''.1
1'12''.9
1'12''.0
1'13''.2
1'13''.4
1'11''.6

1’13’’.6

1’13’’.5

 ..1.08/1.09 Simo che passava al 200 in 36” con me e poi mi lasciava ad annaspare a metà rettilineo finale!!

Oggi recupero con un lento tranquillo e Domani mi aspettano 6x1000 forte con recupero lungo..

E poi si parte per Cortina dove Domenica mi aspetta un lungo da 30 km tra sentieri da favola in compagnia di tanti amici ..e pare anche di 4500 persone!!

..ancora lavori ..e poi la gara che verrà!

Un’altra bella settimana con lavori tosti ma anche piacevoli corse lente di primo mattino senza trascurare lo stretching , soprattutto ai glutei e alla schiena e anche qualche leggero esercizio di potenziamento sopra per limare anche qualche fastidietto che di tanto in tanto se ne esce fuori

 ..sarà l'eta e sarà che non ci bado tanto e quando c'è da pestare,pesto forte ..a volte anche troppo!.

Il primo lavoro è su strada ad inizio settimana e scaldandomi vado da solo verso la Capitana per poi rientrare con un veloce 10’+7’+ 4’..rec 4’

Solo al primo mille prendo il riferimento segnalato a bordo strada e passo in 3.27 ..ricontrollando il percorso il giorno dopo scoprirò che nei  10’ avevo percorso circa 2950mt. quindi bene!

Per le altre prove non ho idea, ma so che per tenere il passo impostato ho dovuto faticare il giusto.

Ieri sera, mentre Anto e Simoncino si sparano oltre 11 km di medio a 3.35!! (..che io manco in gara!!), io vado in pista allo stadio Tevere vado per i 10x300 rec.2’ e fortunatamente i quasi 30° vengono mitigati da un bel venticello che se da una parte mi spinge dall’altra mi frena e così mi adatto alternando  prove con partenze agli opposti in modo da trovarmi il vento contro prima nel rettilineo finale e nelle ultime 4 prove in quello iniziale ..più facile eh??  ..e si vede subito dai tempi.

54”.2

53”.7

53”.2

53”.5

53”.6

53”.3

Cambio partenza e:

52”.5

52”.9

49”.6

51”.9

Con un’attenzione particolare alla tecnica di corsa visto che a bordo pista, soprattutto alla fine,

 c’era gente che di corsa se ne intende!!

Ora due giorni tranquilli ma con diversi km e Domenica si torna a gareggiare a Foligno dove l’amico Fauzio e la sua società  hanno allestito un bel 10000 cittadino preciso preciso.

Io, Anto e Simoncino siamo pronti e con noi viene pure il Vergni ..un puro sangue che esce dal letargo invernale per le garette estive e anche se corre di rado non passa mai inosservato perché lui ha una facilità di corsa impressionante e  galleggia sempre sui 3’ al km…

Poi penseremo anche a Domenica prossima e a quella Cortina–Dobbiaco che tanto mi affascina da volerla correre godendomela tranquillamente dal primo all’ultimo di quei 30000 metri inmmersi in quei fantastici sentieri ..ma poi è gara e ci saranno tanti amici …boh ! ..vedremo come farò!!