venerdì 27 dicembre 2013

ECO MEZZAMARTONA DELLA VALDORCIA 2013



Pienza è una perla nella splendida Valdorcia dalle parti di Siena e ormai da anni nel giorno di Santo Stefano accoglie centinaia di podisti pronti a sfidare ripide discese, dure salite …e la famigerata creta e quest’anno ce n’era davvero tanta …e aiutatemi a dire tanta!
Io e Diego siamo all’esordio mentre Luca l’ha già corsa in passato e sapendo cosa c’aspetterà per i quasi 22km di gara parte,come la gran parte degli oltre 400, con le scarpe da trail spinte mentre noi siamo con le slic da strada, e c’è stato pure chi se le fatta tutta con le chiodate!!!
Alla fine toccheremo l’asfalto a tratti per un totale di solo 1 km di strada e per il resto fatica, tanta fatica e tanta tenacia.
Non ricordo d’aver mai corso una gara così dura e sceglierla per il ritorno alle gare forse non è stata una delle migliori idee…ma come mi sono divertito!
Dopo la foto di gruppo il via quando le 9.15 son da poco passate è dalla piazza in centro a Pienza e si lascia questa meraviglia scendendo a valle tra gli ulivi in direzione San Quirico D’orcia, ripida e tecnica la discesa e al fianco di Luca sulla scia di Diego siamo nel gruppetto a ridosso dei 3o4 che conducono le scia colorata verso la fantastica vallata …un vero dipinto!
Nei saliscendi che cavalcano le verdi onde, cercando sempre le scie più asciutte, trovo subito una corsa efficace e poco dispendiosa tenendo d’occhio a distanza Diego che rincorre i 3 fuggiaschi, ma mi rendo fin da subito conto che sono gommato male e saranno cavoli amari quando attraverseremo i campi.
Sono in 7^o 8^ posizione quando dopo circa 45’ di gara e al termine di una stradina imbrecciata mi ritrovo a salire in un mottaio incredibile e pattinare i salita non è il mio forte così quà vengo raggiunto e superato facilmente da Luca ed altri 3 ragazzi …uno dei quali con le chiodate lo vedrò poi sparire velocemente all’orizzonte. Cerco di salire sui bordi erbosi ma scivolo ancora e anche in discesa non è che vada molto meglio, questa creta si incolla alle scarpe e ci vuole un bel pò di strada imbrecciata per ritrovare una corsa abbastanza buona.
Ce la faccio nei continui saliscendi che ci riportano verso Pienza e ritrovando la corsa efficace rientro facilmente su Luca e 2 dei 3 che mi avevano superato.
Ma la gara vera inizia adesso perchè dopo l’ora di corsa ci aspettano i 5 km di salita che ci riportano in cima al cucuzzolo che accoglie Pienza e il suo arrivo.
A tratti la salita è veramente dura e in questi punti pago di più il dispendio energetico e di forze lasciato nel mottaio e nella successiva rincorsa, così perdo contatto con gli altri ed ora l’unico obiettivo è quello di non farmi raggiungere da quelli dietro, non mi volto ma non sento nessuno in vicinanza.
Risalendo recupero anche una posizione e dietro di me ho il vuoto così rinuncio anche  a forzare per cercare di raggiungere il Donnini, fortissimo nei trail e che ora si dedica alle corse in montagna e che a circa 1 km dall’arrivo mi precede di una decina di secondi, perché sono proprio stremato!
Arrivo tra gli applausi e incitamneti nel corso principale di Pienza rispondendo agli applausi stessi e dando il cinque a chi me lo chiede dopo 1h31’10’’ in 11^ posizione assoluta felice di aver finito di soffrire e consapevole di aver corso una gran gara finendo a solo 1’ da Diego che è arrivato 8° precedendo Luca 9° che con un gran finale in salita ha fatto proprio una garona e venendo dal 2h45’ di poco più di un mese fa a Firenze lui di forza resistente nelle gambe ne aveva e come …e si è visto!



domenica 15 dicembre 2013

Proprio un bel collinare...



Con Dieghino oggi nel nostro lungo collinare domenicale ci siamo davvero divertiti.

Da Città di Castello in una limpida e freschina mattinata di fine Autunno siamo partiti in chiacchiera passando per le terme di Fontecchio, dove lasciato l'asfalto si prende la forestale che lambisce il Rancho Grande fino a sfociare nella statale sotto a Fraccano, dove termina anche la lunga salita e tra discorsi vari e interessanti progetti podistici futuri si svalica per scendere poi nella valle a fianco passando per Fiume e Titta, tra continui saliscendi che ci riportano verso Castello, sempre in buona spinta in una strada che almeno oggi è tutta nostra.
Il passo è ancora deciso quando ormai corriamo da poco più di un'ora e Diego rompe il breve silenzio dicendomi che continueremo i discorsi sotto la doccia! 
...Inizio a preoccuparmi un po!!!
Ma il riposo di ieri mi permette oggi di tenere botta all'amico campione e riesco ad accompagnarlo fino all'ultimo metro di questa fantastica ed inaspettata corsa sui monti sopra alla città!

Alla fine 21.3km in 1h23'43'' volati via senza nemmeno che ce ne accorgessimo...

Penso che quando come oggi si riescie a correre in sintonia con chi ti accompagna ed arrivi ad assaporare certe piacevoli sensazioni capita che ti cali in uno stato d'animo che viene difficile da raccontare e solo provandolo lo puoi veramente capire.

sabato 2 novembre 2013

L'ALTA VALLE DEL TEVERE...


"Immagina un anfiteatro immenso quale solo la natura può crearlo" (Plinio il Giovane)

Un angolo fra Umbria e Toscana che ha dato i natali a Michelangelo, Piero della Francesca e Alberto Burri, ma anche terra di brava gente di origini contadine, semplici ed ospitali che popola bellissimi borghi mediovali, svariati paesi e piccole cittadine...
In questo Autunno che sfuma in Inverno mi piace pensare alla mia terra come a un'unica culla di gente tranquilla, dimenticandomi del recente passato cercando nella mia mente le fantastiche corse che ci aspettano tra letti di foglie colorate nei sentieri dei nostri boschi...
...meno male che corro!!!

sabato 7 settembre 2013

Ok, si riparte!


 Dopo una settimana di ripresa con la corsetta passando dai 20' tranquillissimi di Lunedì ai 70' in leggera progressione di Sabato in questa settimana ho riprovato a cercare qualche ritmo che da oltre un mesetto latitava.
Lento sia Lunedì che Martedì mentre Mercoledì alle 6 di mattina mi è ben riuscito un Fartlek a sensazione di 1'15" rec.1' in CL ripetuto per ben 16 volte..tutto ok e anche il polpaccio non si lamenta nemeno a freddo e così dopo il recupero di Giovedì mattina alle 6 con 52' di corsa lenta, ieri sera raccolgo l'invito di Simoncino e subito dopo le 17 sono in pista per un lavoretto veloce veloce...
600-500-400 / 500-400-300 / 400-300-200
E nonostante un pò di vento e un gruppetto di deficienti a rompere un po' le scatole in 1^ corsia tutto sommato è andata di lusso e i tempi rilevati non sono poi così lontani dai migliori mai ottenuti in questo tipo di lavoretti ma c'è da considerare che non sempre uno si può permettere una lepre come Simoncino che pur di ripartire insieme a me allungava sempre di qualche secondo il suo recupero...
1.54 il 600
1.34 e 1.32 i  due 500
1.12, 1.12 ,1.13 i  tre 400
53'' nei  due 300
33'' nel 200 finale
Stamattina prestino defaticamento e pregara con gli amici e le amiche di pdpore6
...e così Domenica mattina proviamo anche la tenuta in gara alla Stracastello!
...e Simoncino?
Eh, durante il recupero dopo la prima prova mi dice di non correre benissimo e si sente legato, ma in tutte le prove viaggiava tranquillamente 10/15"/km più veloce di me!!!
E' di un'altro pianeta e non a caso ha stravinto anche l'ultima gara a cui ha partecipato.

martedì 13 agosto 2013

CRACK!!! ..TANTO PER CAMBIARE


Ma che ci vuoi fare, come tornano le buone sensazioni con le conferme dai tempi degli ultimi allenamenti con un 3000 a 3.27 seguito da un 1000 a 3.12 alle 6 di mattina e da solo, ecco che, mentre stavo giusto organizzando il viaggio con un'amico per il campionato italiano Master sui 10000 mt strada in programma per il 31/8 a Feltre, mi ritrovo di nuovo fermo a cercare di capire se è il caso o meno che insista con la corsa.
Dopo la rinuncia a Roma e Berlino ora salterà pure Feltre e così gli ultimi 3 obiettivi che avevo iniziato a preparare sono andati in fumo.
C'è poco da fare il mio telaio è troppo fragile per uno sport così distruttivo.
Frantumarsi un polpaccio per fare stretching a fine corsa non mi era mai capitato e mai ne avevo sentito parlare.
Ma tantè che come ho iniziato ad allungarlo piano e gradualmente l'ho sentito letteralmente sgretolarsi sotto il mio peso.
Era molto contratto e probabilmente sarebbe successo anche in corsa, anzi forse sarebbe andata pure peggio, anche se il dolore e l'impossibilità di appoggiarlo a terra la dice lunga sul casino che ho combinato.

Per Francesco (l'amico e compagno di squadra nonchè bravo Ortepedico) e il mio grande e disponibilissimo fisio Simone ( che mi ha subito visitato e trattato anche se in ferie ), con il solo stretching e impossibile causare la rottura del muscolo e anche se è presente un'edema con un pò di terapia drenante, ghiaccio e compressione dovrei cavermela in meno dei 2 mesi minimi previsti inizialmente.
Stiamo a vedere, sono abbastanza tranquillo perchè come sempre penso che c'è di peggio ed è ancora troppo presente in me la vicenda dell'amico Simone, ma  non mollo e per ora vado avanti
 ..in stampelle ma vado avanti!