La scalata Americana

Ieri sera al ritrovo sotto casa di Patri eravamo quasi tutti, c'erano ben 28 scarpette pronte a pestare terra per il solito allenamento di qualità di metà settimana ed il Coach ne ha inventata una delle sue! ..beh a dir la verità io lo facevo già quando giocavo a calcio qualche decennio fà, ma è quello che ci voleva ieri sera per allenarsi e rimanere tutti insieme!!

Dopo un bel riscaldamento tutti in fila indiana e l'ultimo scala la fila fino alla prima posizione e la regola è una sola: per non essere eliminato bisogna partire prima che quello che ti precede sia rientrato a capo fila! semplice eh? solo che alla fine si fà dura e più volte siamo rimasti solo in 3 e allora si che il giochino è diventato tosto perchè il recupero quasi si azzera e diventa tutto uno scatto..a volte anche il recupero !!

Con questo meccanismo all'inizio ognuno decideva se partire prima o dopo e quindi regolava entro certi limiti,in base alle proprie capacità, sia l'allungo che il recupero e così siamo andati avanti, ricoppattandosi più volte quando si arrivava a 3, per 1 ora e 8 minuti di corsa..

Non male come allenamento di gruppo perchè vengono fuori diverse andature ed il cuore, man mano che qualcuno viene eliminato e si accorcia la fila ed il recupero, lavora sempre a regimi più alti, chiaramente è poi l'andatura del recupero della fila che qualifica o meno l'allenamento ma così facendo, divertendosi, abbiamo iniziato e terminato quasi tutti insieme e l'obiettivo è stato raggiunto.