Un buon lavoretto tra vento e pioggia

Nella serata di ieri accordo con Luca per l'allenamento di stamattina: "siamo io,tu,Stefano e Riccardo e ci si trova alle 9.00 nel piazzale della palestra" ..così mi dice verso le 21.00 di piacevole giornata quasi estiva!.
Le previsioni dicevano pioggia e calo delle temperature, e ok!.. ma così nooo!
Praticamente mi sono risvegliato in pieno inverno con neve sui monti e vento fortissimo a spazzare la vallata.
Alle 8.30 mi chiama Luca per dirmi che Stefano e Ricky hanno optato per il Tapis Roulant in palestra e mi chiede cosa pensavo di fare io.
Io che per uno strano calcolo di orari alle 8.00 ero già pronto per partire non c'ho pensato 2 volte e gli ho detto che si andava lo stesso.
Alle 8.40, quando la temperatura è di circa 5°, siamo in strada e dal vento che tira non riusciamo nemmeno a parlare ..ma si va e dopo 2 km di riscaldamento allegro iniziamo ad andare a ritmo medio..3.58/4.10 (circa 165 Bpm) è quello che si riesce a tenere per 8 km poi, mentre Luca tiene il ritmo impostato, io tento un'improbabile RG Mezza per 4km e tra le folate di vento gelido che vengono e vanno viene fuori un 3.38-3.41.3.48-3.47 con 175Bpm. con gli ultimi 2 km controvento micidiali, ma non ho mai perso il controllo della corsa è questo è quello che mi premeva di più.
Abbiamo finito con 2 km di CL defaticante e in totale in 1h09'30'' abbiamo percorso 16km tondi tondi che con le condizioni metereologiche trovate non è per niente male..
Sono abbastanza fiducioso per la mezza di Domenica prossima ora mi aspetta una settimana di scarico con lavori brevi e brillanti.

La mia Settimana:

Lun: GARA Trofeo Ulivieri di 11,8 km in 42'58'' (3.38'/km)
Mar: CLR 50'
Mer: Riposo ( ..esercizi addominali, dorsali, spalle e braccia)
Gio: Risc 3Km +VAR. SU BASE MEDIO 5x1km/1km+Def 3km
Ven: CL 50' + 4x250mt (50''/46'')
Sab: Riposo (Potatura piante tutto il giorno)
Dom: Risc 2 km+CM8km+CV4Km+Def 2km