Il tosto il lavoretto di oggi qualche pensierino me l’aveva messo..
Ho corso tanto nei 3 giorni precedenti ..quasi 70 km in tutto e buona parte di essi sulla neve.
Pensavo di non essere abbastanza pronto per affrontare i 16km alternati in programma
..e non avevo nemmeno fatto i conti con il vento!
Freddo, forte e bastardo se ne è stato alle mie spalle solo durante il riscaldamento e nell’ultima parte dell’ultimo mille..
Mi ha messo a dura prova! Ma penso che abbia capito di pasta son fatto!
Con Diego, Simoncino e Marco ci scaldiamo per 20’ esatti partendo a 5’ al km..
Si va con Diego e Simoncino che fanno delle ripetute e partono col 2000, così io sfrutto la scia nel mio 1° mille ..3.30 con recupero nel mille successivo a 3.55 mentre si sale e il vento incomincia a rompere..
Raggiungo gli altri mentre recuperano e son già partito per la seconda coppia di mille ..bene 3.35 mentre la strada sale ancora e 3.25 quando scende leggermente verso Pistrino.
Gli altri vanno dritti quando io giro per Santa Fiora e inizio la mia solitaria lotta con il vento alternado una serie quasi identica di 3.35/3.37 a 3.55/4 arrivando a 3.45/4.14 quando il vento e la salita si sono coalizati contro Albe che ritrova di nuovo i suoi compagni di avventura e solo nell’ultima parte dell’ultimo mille con il vento finalmente alle spalle riesco a scendere di nuovo su un più decente 3.25..recuperando nell'ultimo 1000 a 3.48!
Bene molto bene, di più non potevo e poi a confortarmi molto ci sono le parole di Diego che mi dice che anche loro hanno faticato oltremodo e nonostante tutto mi ha visto correre molto bene!
Riscaldamento e defaticamento compresi ho corso in condizioni difficili per 20.7km in 1h23’39’’
..4.02 la media finale!
Mentre nei 16 km di lavoro sono stato sui 3.52..
Mentre nei 16 km di lavoro sono stato sui 3.52..
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