Primo lavoro sulla potenza aerobica con tanta confusione e condizione molto deficitaria...Si, ci sarà da faticare molto e duramente ...e meno male! Altrimenti che gusto c'è?
Era in programma (un avventato e fuori portata) 3*5000 intorno a 4/4.10 con recupero 1000 in corsa lenta.
OGGI... risc. 25' + 1*4000 (4.07/km) + 1000 (4.45/km) + 1*5000 (4.01/km) + 1000 (5.01/km) + 1*1500 (4.20km) + def.15' circa
NOTE:
Ore 12 insieme a Diego...sole, caldo ma non troppo e leggero venticello.
1- al primo 5000 ho perso il conto e ne è venuto uno in meno (4.16-4.13-4.01-3.57)
2- il secondo 5000 ok (4.03-4.01-4.00-4.00-4.00)
3- quello che doveva essere il terzo 5000 si è trasformato in un 1500 (4.16-2.12). Ero contro vento a salire e appena mi sono reso conto di fare troppa fatica ho mollato subito perchè da lì a poco l'allenamento si sarebbe poi trasformando in un massacro e questo non va bene!
CONSIDERAZIONI MIE:
La condizione è quella che è e ci stà... Scoccia, ma è giusto che sia così e poi in forma non devo esserci ora, ma tra 12 settimane!
Come primo lavoro è stato sicuramente troppo per me e forse dovevo valutare meglio la fatica in corsa e adeguare i ritmi di conseguenza...o forse è mancata la tenuta.
Andiamo avanti una ventina di km in corsa li ho fatti e si può solo che migliorare.
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